Re: [問題] 跑步好還是飛輪好

看板MuscleBeach作者signm (sin)時間9年前 (2014/12/08 22:59)推噓5(5推 0噓 5→)

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※ 引述《xji4cj8 (帳號多人使用)》之銘言： : 飛輪感覺都練下半身 : 練完都不太會流汗 : 跑步跑完都滿身大汗 : 請問哪種效果好呢？ : 流汗的多少 : 真的不影響減脂肪的效果嗎？ : 謝謝雖然我覺得回在這個版有點怪怪的, 但我覺得還是要糾正一些觀念, 小弟接觸飛輪不久大約才3年, 有錯請指正首先飛輪好還是跑步好? 假設你的飛輪強度有達到間歇何謂間歇? 如果你有使用心跳錶，間歇訓練的強度應達到最大心跳率的85%-95%之間，間歇距離越長、趟數越多，則強度應降低；距離越短，趟數越少，則可以提升強度。跑步其實也可以達到間歇的效果但假設跑步你是有氧區間何謂有氧運動? 心跳率，有人說心跳率65~85%之間是最好的心跳率但相對的時間必須拉長而間歇和有氧假設以同樣時間來說絕對是間歇比有氧消耗卡洛里多那間歇一定比有氧好我倒不這麼認為身體都會有記憶, 所以最好的方式都去接觸都去練讓身體接受不同刺激才會達到瘦身效果有人提到我騎飛輪為何不會流汗首先假如你是自己騎沒有教練帶的你對間歇的知識不是很夠那我真的建議你跑步會比騎飛輪消耗的多因為跑步是最簡單但卻可以達到效果的運動(但跑步其實學問也蠻大的) 騎飛輪重點姿勢,這很難解釋, 要抓核心,要用大腿力量而不是膝蓋,手只是輔助最簡單找個高手或教練在旁邊看, 力量要怎麼抓有些教練會說+1圈組力或是幾成力量我自己通常是抓自己當天力量把它分成3等份 3成力-熱身 5成力-快跑的時候 7成力-爬山的時候然後再抓教練大概要的強度圈數不是重點,因為每台車強度都不同每個人的感受度也不同重點是你騎完要有一種快死掉又活過來的感覺(初學者我建議你踩完一堂課就好) 我不太建議初學者一開始就要達到間歇強度因為你的身體會受不了先從有氧入門等你身體肌肉.心肺達到一定強度再漸進去學間歇離題一下飛輪教練不是每個都知識或是強度有達到需求我也有看過整堂在是大合唱拍手或是雙手放開等危險動作記得慎選總而言之飛輪和跑步各有各的好多動就對了最近迷上拳擊有氧了打完超爽的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.99.19 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418050780.A.CC4.html

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