[問題] 引體向上的肩膀緊縮

看板MuscleBeach作者iaclef (恆)時間11年前 (2014/12/07 09:43)推噓3(3推 0噓 10→)

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引體向上一般需要將背部繃緊下拉，肩頰骨盡量夾然後盡量讓肩膀外旋才不容易受傷並得到較佳的鍛鍊可是想請問一下拉上去時背部緊縮可理解可是放下時背部怎麼緊縮呢因為你必須出一個力把自己慢慢放下來我常常在這個狀況時背部緊縮就會不見因為緊縮時可能會把肩膀「向下拉」可是你在最高點手慢慢放下時通常肩膀很容易「往上跑」(感覺是相反的方向) 想問該怎做比較好或正確來說是什麼感覺? 另外還有個小問題做類似「水平」引體動作時是脖子會痠而不能撐太久這是正常的嗎?(有重力而脖子沒輔助) 會不會很容易受傷啊謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.137.159 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417916590.A.C93.html ※ 編輯: iaclef (49.159.137.159), 12/07/2014 09:44:10

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ji3g4linda

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ji3g4linda

12/07 10:19, , 2^F

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jaysuzuki

12/07 10:30, , 3^F

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