[問題] 加寬肩膀的訓練?

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2014/12/03 21:45), 編輯推噓12(12推 0噓 7→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串1/1
小的想增加肩膀寬度 爬文後知道相關的肌群是三角肌、斜方肌 請問大家建議做什麼樣的訓練?? 三角肌>>>啞鈴側平舉 斜方肌>>>啞鈴聳肩 這樣OK嗎? 還是有更好的建議? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.32.50 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417614304.A.7E1.html
推
12/03 21:51, , 1F
肩推
12/03 21:51, 1F
推
12/03 22:03, , 2F
斜方肌練太發達肩膀反而看起來更窄 建議練三角,闊背肌
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推
12/03 22:18, , 3F
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推
12/03 22:19, , 4F
做肩推就好，建議多做預防受傷的功能性訓練來的好
12/03 22:19, 4F
推
12/03 22:51, , 5F
請問一下做肩推的時候，推到頂身體很抖是怎麼回事...?
12/03 22:51, 5F
推
12/03 22:52, , 6F
借問，即便希望練成南瓜肩也不需要加強中三角和後三角嗎QQ?
12/03 22:52, 6F
→
12/03 22:53, , 7F
感覺肩推前三角很有感，但中和後就還好，是否該加強?
12/03 22:53, 7F
推
12/03 22:58, , 8F
推到頂很抖代表你深層核心不夠有力 多練就會進步摟
12/03 22:58, 8F
推
12/03 23:29, , 9F
蝦咪系南瓜肩?
12/03 23:29, 9F
推
12/03 23:47, , 10F
(O) <- 這樣嗎 有南瓜的線條
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12/03 23:48, , 11F
代表前中後都很膨
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推
12/04 00:43, , 12F
沒力的時候不能用腿借力嗎?
12/04 00:43, 12F
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12/04 00:59, , 13F
想請問肩推站著練跟坐著練有什麼差嗎?
12/04 00:59, 13F
推
12/04 02:32, , 14F
坐這練常常會靠著椅子就忘記核心要用力了
12/04 02:32, 14F
推
12/04 09:07, , 15F
坐著要平衡,核心還是會出力阿,可能較少力
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12/04 17:22, , 16F
站著比較難 推個各50磅就快死了 坐著可以推到各70磅 XD~
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因為我都是站著練(16磅小弱弱) 搜尋影片都是坐著練
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比較多 所以才想來問問有什麼差別
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12/04 19:27, , 19F
"四周"這本書的說法 http://imgur.com/sOWMKiK
12/04 19:27, 19F
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