[問題] 緩解重訓後肌肉痠痛？

看板MuscleBeach作者 (esconde)時間9年前 (2014/12/03 14:26), 編輯推噓21(21推 0噓 6→)
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本魯新手這幾天重訓， 由於肌力過弱， 睡覺都躺不下來，只能用「跌」的 (先把棉被堆成一個小山丘) 手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q 許多版大都說多練練肌力跟上訓練強度之後就不會那麼嚴重了 但是現在簡單的站站坐坐、拿東西綁鞋帶都很崩潰 有沒有什麼妙招可以協助肌肉鬆弛或緩解疼痛呢？ 感謝各位好心猛男！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.24.242 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417588003.A.9BC.html
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google搜尋延遲性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf載來看
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重訓完做一些低強度有氧
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這麼嚴重？你確定不是受傷嗎？
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不要重訓
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還好吧 一開始做都痛到生活無法自理不是嗎?
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新手這樣是甜蜜的 以後練久了 想這樣還沒辦法哩
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過弱就別勉強了 總是會到的
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就先休息幾天吧
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這種症狀 已經都發炎了吧
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新手還蠻正常的 忍耐幾天吧XD
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我覺得您要去看醫生，說不定受傷了
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正常 完全無法在街上攔計程車對吧？
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好懷念這種感覺啊啊啊啊啊
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懷念+1
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腹部酸還得憋笑
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覺得羨慕
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穿衣服手往上伸痛到快哭XDD
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想當初~手臂不會彎&爬樓梯變老人，好懷念啊>_<
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那個時候喝乳清超有感，現在喝~根本就是喝心安。。。
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有這種感覺都不知道幾年前的事
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起床都是翻下床哈哈
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正常，我一開始也這樣，現在都無法了
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做完電腦人隔天都不能笑
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認真回 緩解做些輕量運動 按摩(手或滾筒 網球) 熱敷等
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最近才開始練下半身,坐椅子必須先用手扶著...
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我第一次練 一個禮拜生不如死
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練核心後幾天 都不敢咳嗽 超痛的
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