Re: [問題] 請問我該繼續增肌嗎

看板MuscleBeach作者tyiuo (阿強)時間9年前 (2014/12/02 17:32)推噓3(3推 0噓 9→)

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重訓內容大概是我用的啞鈴是8公斤的，只有練胸會去健身房 day1：二頭三頭 =>共四種動作，每種動作4組x12下跑3000 day2：肩前中後束=>共三種動作跑3000 day3：大腿 =>拿8公斤x2啞鈴深蹲，還有邊走一邊膝蓋往前跪的那種動作小腿 =>一種動作 day4：胸部上中下=>推的重量我就沒紀錄了 day5：肚子上下側面四種動作 day6：背部翅膀 =>共三種動作其中一種是拉單槓(會用腳撐地減少重量) 跑3000 day7：休息胸背肚腿都是練完隔天會酸一天的程度水果就很不穩定了，有時一星期才吃個兩天葡萄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.103.81 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417512772.A.DE3.html

推

fukyou

12/02 17:34, , 1^F

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→

javaBOY

12/02 17:39, , 2^F

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推

ji3g4linda

12/02 17:45, , 3^F

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