[問題] 重訓一個月後沒成長問題

看板MuscleBeach作者 (james)時間11年前 (2014/11/21 13:08), 編輯推噓2(11推 9噓 23→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串1/1
這是我剛開始重訓的Inbody數值 http://i.imgur.com/w7DlZZF.jpg
重訓一個月後 http://i.imgur.com/9hwaF9F.jpg
從數值看只有成長2kg 量的時候 教練說我成長幅度太小 應該要4kg 叫我改變方式 可是我不知道從哪裡改變 我每天重訓練一個部位 重訓1小時多+有氧跑步40分鐘 狀況好有氧跑步一小時 偶而上飛輪課一小時 一個禮拜一次飛輪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.192.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1416546530.A.B52.html
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吃?
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三餐正常吃..從沒節食
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推
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1. 才一個月 2. Inbody可能有誤差 3. 照鏡子卡實際
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推
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而且一個月純肌肉長2kg已經多到不太合理了
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推
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有這麼好練 全世界滿街都是魔鬼終結者了
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噓
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一個月是三小
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推
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骨骼肌增 體脂降就很好了....
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推
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是不是很少喝水阿
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多飲用水份 少了兩kg 多飲用水份
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飲用2KG
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的確 健身幾乎都以年月來計算…沒想到還真的有人去算這短短
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的一個月
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一個月77到74 減肥效果不錯(?)
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這是起床後 沒喝水狀態下量的 水份不夠正常
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身體水份穩定 量比較準
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你的正常吃 吃進什麼 吃了多少 誰知道
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推
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好強喔
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噓
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噓你的教練。一個月體重多兩公斤，如果是純肌肉，根本超
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強，已經足夠。但如果大部分是脂肪..你教練又說至少要
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四公斤.........那不是大部分都在增加脂肪嗎 = ="
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噓
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一個月4公斤肌肉 你教練好強喔 認識一下啊
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我沒請教練喲...只是量inbody都有教練操作
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而且，一個月要增加兩公斤的肌肉，照初學者的強度
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應該不太可能 Q_Q
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推
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怎ㄧ堆人想速成
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哪種教練一個月增肌四公斤介紹一下
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噓
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哪家教練?一個月2公斤還不夠? 打藥嗎?
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噓
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4公斤打藥都沒辦法...我猜是打油
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推
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他接下來可能要賣藥了
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噓
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體脂降了不少 虛你教練
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推
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半年兩公斤純肌肉我就很謝天謝地了XD
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沒辦法告訴你如何改變方式的「叫練」？
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inbody不是都會建議npo四小時再量？
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一月練出四公斤
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叫你改變方式就是要騙你買教練課啦
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推
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也許你付學費，他調機器，讓大家都開心
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謝謝各位 就先照之前的練法 持續努力了
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噓
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我一個月雞肉量只有0.1公斤，請教我怎樣2公斤
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準備兩公斤的小朋友放在教練手裡
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噓
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一個月......
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噓
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一個月……
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推
11/22 22:19, , 43F
噓你挺可憐的 有問題的是教練..
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