[轉錄] 「如何才有線條？」

看板MuscleBeach作者 (幼斤)時間9年前 (2014/11/20 20:27), 編輯推噓74(80推 6噓 250→)
留言336則, 40人參與, 最新討論串1/1
原文： http://tinyurl.com/nde9oep 追求「肌肉線條」幾乎是所有練健美者的心願。 但很多人一開始的觀念就錯！譬如：先增重（吃肥）再練、先減脂再練、 只拼命做有氧但不控制飲食…….等等。（詳細請參閱 最新健美運動詳解62頁起） 要有「線條」？這牽涉到很多因素；譬如：先天體質、體脂高低、新陳代謝率、 飲食控制、有氧運動, 練習的歲月…..等等。 而且「線條」與「肌肉量」之間有它的自然上限！我說過像我172公分； 體脂想要在七、八％以下？體重又要超過90公斤以上？那幾乎是不可能的！ (85公斤以上都很難) 除非你是靠用藥。 在沒用PED藥物與撇開先天體質等因素的前提下，「線條」要好一點？ 那依序：「飲食控制」、練習量（組數、次數）、有氧運動與長久的練習歲月！ 為什麼「飲食控制」最重要？ 各位看看有多少歐吉桑們幾乎每天持續跑步、游泳…..做有氧， 但全身肌肉的結實度卻比我差! 為什麼？因為大部分沒像我這樣的飲食法！ 也沒有練健美做重訓！(我5年前右腿受傷後 到現在無法跑步做有氧) （我昨晚照片） -------------------------------------------------------------------------- 不知該說什麼..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.40.6 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1416486479.A.279.html
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11/20 20:47, , 1F
???
11/20 20:47, 1F
推
11/20 20:49, , 2F
狂作有氧 沒有飲食控制 有氧也是白做的
11/20 20:49, 2F
推
11/20 20:53, , 3F
hmm... 這篇怎麼了嗎?
11/20 20:53, 3F
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11/20 20:59, , 4F
沒怎樣，分享給有需要的人
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11/20 21:03, , 5F
看不懂你想表達啥 = ="
11/20 21:03, 5F
推
11/20 21:05, , 6F
+1 我也看不懂原PO文末的評語 想表達什麼
11/20 21:05, 6F
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11/20 21:09, , 7F
評語就是認同，沒意見，不必多說
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11/20 21:11, , 8F
哦哦 這樣大家就了解了嘛~ 黃教練有他的堅持大家都知道
11/20 21:11, 8F
推
11/20 21:29, , 9F
也沒說錯啊XD
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推
11/20 21:41, , 10F
所以結論就是飲食控制>>>>有氧
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喔
11/20 21:41, 11F
推
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@acegikmp 黃教練有什麼堅持呢? 感覺黃教練在板上評價
11/20 21:49, 12F
推
11/20 21:49, , 13F
跑步阿北全身肌肉結實度比他差，所以呢？
11/20 21:49, 13F
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11/20 21:50, , 14F
好像沒有一面倒向正面
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那黃阿文跑步贏的了那些跑了2.30年的老頭?
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練健美的眼中只有健美，可笑
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他堅持練就對了...恩..
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11/20 22:10, , 18F
證明了重訓+飲食控制 沒有氧 身材還是很好
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11/20 22:14, , 19F
怎麼可能會有一面倒正向的人&理論
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11/20 22:15, , 20F
不用張飛打岳飛吧，人幹嘛那麼愛比較
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推
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不過跑步的阿伯 應該心肺功能會比黃教練強吧 練重訓的心
11/20 22:15, 21F
推
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純重訓減肥真的有，身邊也不乏例子，但飲食都要控制相
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如果跑步的阿伯跟他一樣控制飲食呢?他也沒要跑步阿伯跟他比
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當精準，極少放縱的空間，實在非一般人辦得到
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11/20 22:17, , 25F
重訓啊，比來比去要比到何時?不如去跟歐巴馬比神魔之塔好了
11/20 22:17, 25F
推
11/20 22:18, , 26F
@acegikmp "練就對了" 但不少人屬於斯斯派 先求不傷身
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11/20 22:20, , 27F
什麼是斯斯派? 感冒用斯斯 還是sisi
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推
11/20 22:22, , 28F
@ace "怕死怕受傷派" 若能99%確定動作正確 當然就是練就
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對了。 最怕動作不正確 還傻傻練就對了。斯斯有說:先求
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11/20 22:24, , 30F
不傷身，再求藥效。
11/20 22:24, 30F
推
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他對照是針對題目回的阿
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11/20 22:25, , 32F
比較 誰比較美 誰比較優秀 這種很生物性的問題 根本就不用
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拿來說
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11/20 22:30, , 34F
甲克油大大!!
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推
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飲食控制難啊，我還是傻傻的跑就好了
11/20 22:46, 35F
推
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Lingray都不看標題的？ 可悲的點是…？
11/20 22:49, 36F
推
11/20 23:15, , 37F
好強哦
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要練線條是自己的事，挑別的運動來戰是哪招？
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11/20 23:19, , 39F
eFss都只看標題，不看內文的？
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還有 257 則推文
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11/21 21:15, , 297F
差』，你要說這是單純陳述事實？連評價都看不出來 ？建
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11/21 21:16, , 298F
議去找本語意學教科書翻翻吧
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推
11/21 21:17, , 299F
你退囉! 要不要想一下情境假設跟叫人翻語意學哪個好點?
11/21 21:17, 299F
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11/21 21:19, , 300F
語氣解讀本來就看個人，你要這樣理解他的意思，硬說不是不行
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但那就真的很硬，也沒什麼意義，我是覺得在看事情的時候
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推
11/21 21:20, , 302F
黃阿文『假設』了什麼東西？有看內文嗎
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11/21 21:20, , 303F
少點預設立場，少惡意解釋，心胸會開闊些，也比較開心啦
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有看回文嗎...? "假設我是一個作家..."
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11/21 21:22, , 305F
偶爾筆戰挺有趣的，如果你對辯論有興趣歡迎加入辯論社 :)
11/21 21:22, 305F
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11/21 21:23, , 306F
我自己還是上台口述比較多XD 該說的我大概都說完啦~運動去
11/21 21:23, 306F
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11/21 21:26, , 307F
原來黃阿文有假設自己是作家，ㄎㄎ
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11/21 21:27, , 308F
是作家阿 他有出健美書 XD
11/21 21:27, 308F
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11/21 21:28, , 309F
現在又來套惡意解釋的帽子 果然大肌肌好棒棒喔
11/21 21:28, 309F
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11/21 21:29, , 310F
有出書就算作家 那女王大S這類咖也算作家？你的作家定義
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真廣
11/21 21:29, 311F
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11/21 21:35, , 312F
現在又要戰作家定義啦? 其實不是阿文的問題 是你好戰吧
11/21 21:35, 312F
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11/21 21:45, , 313F
你覺得他是作家就是吧 人人都可以是食神 作家算啥
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如果覺得黃這種只有大肌肌才是好棒棒的邏輯站的住腳
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11/21 21:47, , 315F
黃阿文的立場本來就有點偏激 所以我都不看他FB
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11/21 21:49, , 316F
那也說明你自己的立場 道不同不相為謀 也不用再講下去了
11/21 21:49, 316F
推
11/22 02:44, , 317F
有人敏感到不行
11/22 02:44, 317F
推
11/22 08:19, , 318F
黃阿文這篇文章是針對:想有線條 但卻把重點擺在有氧的人
11/22 08:19, 318F
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11/22 08:20, , 319F
所以lingray舉的那個例子，也必須加一個前提:是對於那些
11/22 08:20, 319F
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11/22 08:21, , 320F
想提升心肺有氧能力 卻拼命做重訓的人
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11/22 08:21, , 321F
告訴那些人 很多肌肉棒子不跑步 所以心肺功能比我每天跑
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11/22 08:22, , 322F
步步作重訓的人差 我覺得一點冒犯輕視的意思都沒有啊 -.-
11/22 08:22, 322F
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11/22 08:22, , 323F
不
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11/22 08:26, , 324F
不過比起"有氧練線條最有用的迷思"
11/22 08:26, 324F
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11/22 08:27, , 325F
認為"重訓練有氧最有效"的人 應該非常少吧 甚至可以說是
11/22 08:27, 325F
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11/22 08:28, , 326F
幾乎不存在 所以eFsS才會覺得這例子很無理 大概是這樣
11/22 08:28, 326F
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11/22 09:28, , 327F
這篇有超過50推的討論價值嗎??
11/22 09:28, 327F
推
11/22 13:01, , 328F
有價值吧 一般人不會認為怎麼吃是最重要的 身材能維持
11/22 13:01, 328F
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11/22 13:02, , 329F
很好的人 對吃都很講究 不是愛吃什麼就吃什麼
11/22 13:02, 329F
推
11/22 13:02, , 330F
我覺得他的理解很有限，才導致那麼多誤會和偏見吧
11/22 13:02, 330F
推
11/22 13:05, , 331F
從他說"原來黃阿文有假設自己是作家"，我就覺得他沒看懂了XD
11/22 13:05, 331F
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11/22 13:15, , 332F
就是因為他理解有限 才要努力跟他解釋啊
11/22 13:15, 332F
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11/22 13:16, , 333F
因材施教 有教無類 大家加油 >_<
11/22 13:16, 333F
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11/22 18:28, , 334F
都說道不同不相為謀了還在那邊鬼話自爽，連訴求對象跟比
11/22 18:28, 334F
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11/22 18:28, , 335F
較範例都可以混在一起，還有臉講人理解有限??加減乘除都
11/22 18:28, 335F
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11/22 18:28, , 336F
不懂的人說別人不會因式分解，真是要臉
11/22 18:28, 336F
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