Fw: [討論] 練舞與小腿肌

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2014/11/20 11:46), 11年前編輯推噓8(8推 0噓 19→)
留言27則, 14人參與, 最新討論串1/1
有圖就先給推了! 雖說不覺得小腿壯到哪去 但可能W大 怕之後持續的腿部鍛鍊會形成他不想看到的小腿外觀 不知道版大們有甚麼建議跟指教@@ 作者: visionaryou (沒看過胖子嗎) 看板: MuscleBeach 標題: Fw: [討論] 練舞與小腿肌 時間: Thu Nov 20 11:46:30 2014 ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1KRD8BRo ] 作者: whyyyte (綿羊不是白) 看板: FITNESS 標題: [討論] 練舞與小腿肌 時間: Thu Nov 20 01:23:20 2014 潛水已久,實在是被肌肉困擾好久想知道大家都怎麼處理 我158cm,大概46~48公斤 大學開始練舞之後就不怎麼在意體重了,認為重肌肉總比輕輕的肥油好啊((笑 我因為舞風的關係,非常著重腿部肌肉的耐力與否(Jazz和Dancehall) 跳到現在大概一年多一些,大腿前側肌肉發達我已經無所謂了，可是小腿肌真的讓我很崩 潰啊啊啊啊啊! 我練完舞洗澡後通常都會用身體乳按摩,有時候前一天乳酸堆積照常按,覺得有按有保庇啊 ...睡前也會靠牆抬腿大概半小時,外加平躺靠牆懸空劈腿(可以拉到大腿內側蠻舒服),但 小腿還是日益茁壯我實在是... 不曉得大家怎麼處理這問題? 有什麼方法可以讓肌肉強壯又不會視覺炸裂嗎QAQ 先謝謝了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.222.110 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416417803.A.6F2.html
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要不要試試看用網球或瑜珈柱按摩按摩哩~~
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想看照片，看看是有多壯
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我每天跑完步都會按摩大腿加小腿20分鐘，按到發熱為
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止，然後穿上睡眠美腿襪，可以試試看哦
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你應該多拉小腿的筋 那個拉筋方式是拉不到小腿的
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要不要轉肌肉版問問, 這比較不像體適能的問題
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V大抱歉，平常沒有逛肌肉版，錯版抱歉ˊˋ可是ㄧ時間找
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不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感覺不太
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清楚，但我整隻腿是硬的 http://i.imgur.com/3C5WSeV.jpg
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要不要多舒緩呢
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我覺得這腿很好啊，哪有肌肉爆炸的問題？
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這腿 我愛了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉問題
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肌肉板的專家比較多, 可以給你更多意見參考~可幫轉阿
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茁壯在哪?我看不出來???
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額謝謝大家的讚美雖然我不是想討拍啦>"<主要是因為我不
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高，所以覺得小腿這線條不好看，很羨慕各式鳥仔腳，可是
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那種腳應該無法運動T_T
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V大可麻煩你幫轉嗎～～～～
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如果你想要鳥仔腳那就不要跳了吧
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妳的身體會因應你現在的運動強度做改變
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這是很正常的事
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另一個辦法是強化妳的屁股與大腿
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這樣整體比例就會變好看
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我是覺得啦 這就看你是愛美還是愛跳舞
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然後你明明是怕小腿粗 怎麼會反而不去拉小腿呢
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推
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去買顆網球 按摩參考 http://ppt.cc/nkZ1
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小腿拉筋的部分估狗應該很多
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不過老實說到底按摩跟拉筋到底有沒有效
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這個沒有定論 妳可以嘗試看看就是了
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鳥仔腳好看還是現在這樣好看?這我不予置評啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: visionaryou (61.220.76.145), 11/20/2014 11:46:30 ※ 編輯: visionaryou (61.220.76.145), 11/20/2014 11:48:46
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其實我覺得可以參考置底文...
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不覺得粗...要是墊腳都沒有一球的話
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蠻粗的啊,肥肉多那種粗,跟壯沒關係
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哥愛鳥仔咖
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打rf
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不過一個地方弱 又要高強度的使用像跳舞 其他部位會有代償
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RF打小腿 局部的形狀 一點點其實就差蠻多
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我想問有沒有人在練脛前肌 感覺後面優勢太大
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但小腿痠痛常常是前面 足三里按了很爽@@
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久沒跑步 又突然開始跑時 我就會有脛前肌疼痛的狀況
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隨著漸進式增強 加上逐漸修正跑步姿勢 這種狀況就消失了
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加強脛前肌肌力倒是可以利用踝關節負重的背屈來鍛鍊
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伸展如跪坐(日式跪坐)
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看來這雙腿除非沒在運動，否則不太可能變成鳥仔腳，跟比目
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魚肌天生的樣子有關
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現在這樣我也覺得好看，不過本人不愛就沒辦法了
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還好是妹子 不然早就X了吧...
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梅子尼豪
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打rf年底有在特價的應不少間
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大腿前面有很多肌肉嗎?
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脂肪有點多耶 XD
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滑步會用到小腿阿
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耶我出現了！我承認我飲食毫無節制而且是認真食量非常非
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常非常大的女生，脂肪我認了Orz基因真的......我從小的
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照片腿都這個形狀......
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這腿型很好看啊 想咬（誤）
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我身高體重跟你一樣，小腿比你還慘= =
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