[討論] 練舞與小腿肌

看板FITNESS作者 (綿羊不是白)時間9年前 (2014/11/20 01:23), 編輯推噓21(21推 0噓 56→)
留言77則, 24人參與, 最新討論串1/1
潛水已久,實在是被肌肉困擾好久想知道大家都怎麼處理 我158cm,大概46~48公斤 大學開始練舞之後就不怎麼在意體重了,認為重肌肉總比輕輕的肥油好啊((笑 我因為舞風的關係,非常著重腿部肌肉的耐力與否(Jazz和Dancehall) 跳到現在大概一年多一些,大腿前側肌肉發達我已經無所謂了，可是小腿肌真的讓我很崩 潰啊啊啊啊啊! 我練完舞洗澡後通常都會用身體乳按摩,有時候前一天乳酸堆積照常按,覺得有按有保庇啊 ...睡前也會靠牆抬腿大概半小時,外加平躺靠牆懸空劈腿(可以拉到大腿內側蠻舒服),但 小腿還是日益茁壯我實在是... 不曉得大家怎麼處理這問題? 有什麼方法可以讓肌肉強壯又不會視覺炸裂嗎QAQ 先謝謝了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.222.110 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416417803.A.6F2.html
推
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要不要試試看用網球或瑜珈柱按摩按摩哩~~
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想看照片，看看是有多壯
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推
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我每天跑完步都會按摩大腿加小腿20分鐘，按到發熱為
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止，然後穿上睡眠美腿襪，可以試試看哦
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推
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你應該多拉小腿的筋 那個拉筋方式是拉不到小腿的
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要不要轉肌肉版問問, 這比較不像體適能的問題
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V大抱歉，平常沒有逛肌肉版，錯版抱歉ˊˋ可是ㄧ時間找
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不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感覺不太
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清楚，但我整隻腿是硬的 http://i.imgur.com/3C5WSeV.jpg
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要不要多舒緩呢
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推
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我覺得這腿很好啊，哪有肌肉爆炸的問題？
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推
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這腿 我愛了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉問題
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肌肉板的專家比較多, 可以給你更多意見參考~可幫轉阿
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茁壯在哪?我看不出來???
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額謝謝大家的讚美雖然我不是想討拍啦>"<主要是因為我不
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高，所以覺得小腿這線條不好看，很羨慕各式鳥仔腳，可是
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那種腳應該無法運動T_T
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V大可麻煩你幫轉嗎～～～～
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推
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如果你想要鳥仔腳那就不要跳了吧
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推
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妳的身體會因應你現在的運動強度做改變
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這是很正常的事
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另一個辦法是強化妳的屁股與大腿
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這樣整體比例就會變好看
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我是覺得啦 這就看你是愛美還是愛跳舞
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然後你明明是怕小腿粗 怎麼會反而不去拉小腿呢
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推
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去買顆網球 按摩參考 http://ppt.cc/nkZ1
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小腿拉筋的部分估狗應該很多
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不過老實說到底按摩跟拉筋到底有沒有效
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這個沒有定論 妳可以嘗試看看就是了
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鳥仔腳好看還是現在這樣好看?這我不予置評啦
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※ visionaryou:轉錄至看板 MuscleBeach 11/20 11:46
推
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推J大 認真回!
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推
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我覺得現在這樣的腿很好看耶!鳥仔腳大半都是天生的
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啊囧 而且你的腿又不粗~~~這樣講是要粗腿妹如我情何
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以堪QAQ 有點肌肉是跳舞女子的努力證明!!
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要鳥仔腳去打石膏啊，運動不適合ㄋ
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謝謝大家的意見！我再換個按摩方法跟拉筋方法耶嘿～～感
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謝J大 :-)
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你的腳很正常............是你的心態
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推
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我還想到一個問題 你確定你用力的方式是對的嗎？Jazz看怎
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麼編排 但Dancehall應該是用大腿力量多很多 如果你感覺小
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腿日漸茁壯 是否是因為用到錯誤的肌群 可以問問看你的舞
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蹈老師每個動作用力的方式
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Y大也有跳舞嗎:-D自覺施力沒錯，只是我滿喜歡大腿因為跳
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舞變壯，所以就沒有特別提；高中體育老師說運動完伸展可
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幫助肌肉拉長，但我仔細想自己每次都拉不到小腿Orz
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哎，鳥仔腳哪叫美腿
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打錯是,喜歡跳舞而讓大腿變壯#
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推
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其實我覺得你的腿不粗線條也好，但看到你說整隻都是硬的
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想提醒你要小心肌筋膜沾粘。
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（如果連放鬆也是硬的話）
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我懷疑一陣子以後去給物理治療師摸，確定異常，學按摩手法
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雖然我猜對外型應該沒什麼幫助，不過肌肉還是想辦法讓它
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是放鬆柔軟用力變硬的健康狀態比較好。
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按摩看看吧~
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完全看不出來哪有肌肉...
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光線的關係，肌肉的陰影線條被吃掉了，不過我本來也就不
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是運動員那種大肌肉啦Orz放鬆時是正常的哦，謝i大和K大:-
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推
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身邊有很多練舞的女孩 老實說腿都並不粗 也不壯
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妳要做的只是多伸展加上按摩讓筋骨柔軟 真的不需要
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擔心那是太壯的肌肉 就算以女生標準也還差遠了
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安安幾歲住哪給虧嗎
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好哦好謝謝A大的勉勵，以後練完不偷懶了哈哈哈
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我跳了八年，小腿也變這樣，回不去了
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去量一下體脂肪看看吧 沒重訓要練到多壯多大根本是...
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肌肉要變壯 刺激 營養 休息 都要夠 不然根本長不起來
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明明很好看！可以啦
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推
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這真的不錯，腿有力又稍有線條
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O大你懂!!!!S大其實我沒有想練大的意思嗚嗚，另外我有定
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期量體脂的習慣哦:-)A大Q大謝謝你們，今天又照了幾次全
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身鏡，我會好好擁抱它們的(泛淚
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11/21 16:44, , 73F
腿超正常XDDD
11/21 16:44, 73F
推
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腿不錯呀 不要被鳥仔腳藝人影響
11/22 07:26, 74F
推
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這是美腿欸!!
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這腿已經很好看了 小腿比你粗的女生多的是
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01/12 02:54, , 77F
看到這種文章真令人#(&++'"_
01/12 02:54, 77F
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