[問題] 自己一個練 沒成效?
請問板上的各位高手 小弟從當兵回來 從0開始 到現在大約幾個月吧@@!
雖然看起來有長一點點 但好像就是停在那邊了 沒什麼變化
苦到練肌肉很難>_<要練大更難 畢竟幾個月而已 但是相比其他人
好像都進步得很快 今天也聽到有人說 很多人姿勢不正確
練幾個月都沒效果 所以請教練來教可以讓你幾個月就看出有成果
我個人都是用自己的極限重量去做 一組大約12下 然後重量慢慢遞減
4到6種器材 大約都四組 我的體重大約增加5公斤吧 55KG-60KG
但應該體脂肪佔大多數
我想問問板上各位高高手們 自己練的成效真的有限?
你們都是怎麼訓練滴。
請教練的$$又好高 有經濟壓力實在負擔不太起
喪氣～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.249.93
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恩@@ 是不是太少 還是不夠重
※ 編輯: honeydog7772 (218.166.249.93), 11/17/2014 17:25:36
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請問最大重量要幾下以內才算OK?
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