[問題] 單槓手痛問題

看板MuscleBeach作者 (~Yoyo~)時間11年前 (2014/11/11 21:19), 編輯推噓26(26推 0噓 27→)
留言53則, 25人參與, 最新討論串1/1
練大概3個禮拜 從0下到現在大概可以3下以上 為什麼說以上 因為手很痛 大概撐到3下要出力第4下時痛得受不了 明明我的手已經長繭了 http://i.imgur.com/QaBLdSB.jpg
單槓上有墊10元止滑墊 痛的感覺很像是繭擠到肉裡面的痛 要先減重嗎(73kg) 還是那是必經之痛呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.1.75 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415711990.A.65F.html
推
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可以戴手套練啊
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男人的印記 還好我有戴手套
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我也長繭 但不太會痛 反而是握力比較弱
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直接戴手套練就好了
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去買有止滑層的綿紗手套
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推
11/11 22:04, , 6F
戴手套也是會痛 忍耐吧
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之前有戴 但之後就想說算了 因為加上拉力帶實在太麻煩
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這樣還好啦，我也是前幾個禮拜開始練，最多也只做三下，
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跟你一樣的部位也長繭了，但是我更嚴重的是上上禮拜五在
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下來的時候左手肘卡了一聲，現在還在痛，連拉推這些動作
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都會痛使不上力
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挖..我玩2年都沒你的繭這麼厚.
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手套必備
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這篇說明了戴套會比較持久。
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施力正確時小指底下其實不太會長繭喔！
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我小指的繭是打球留的 所以比較不會痛 其他繭張開手
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就痛
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可以考慮用手指第二關節去扣住就好了
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做工的大叔每次都拉到拉不上去，手掌都沒感覺
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改用手指拉+1
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我通常是中指下面的繭比較厚(跟你差不多) 其它有長繭 但
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沒你這麼誇張 我體重也大概70KG左右
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其實上槓的時候要注意到 不要夾到肉
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練了好幾年了 繭也沒你這麼厚 因為太厚自己會掉
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小弟每天做單槓 繭也沒有原PO的厚
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小弟玩單槓從來不戴手套的唷
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會痛到肉裡時 只有在加重練的時候 那時繭皮下有出血
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不會啦 我不戴手套 也都是練到力竭才下來
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像操場或公園單槓常有人拉會油油的 很滑 我會在地上手抹點
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沙再拉 有類似防滑粉效果
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這繭有點誇張
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體重大於力量就會這樣，因為你沒力無法確實抓住槓
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練久就會改善了，持之以恆!
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DLCSEA大我看成抹點沙拉!!
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抹點沙拉XD 還真的有點像
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ke大講得有理 因為你有加止滑墊 當你握力還沒進步到可以
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支撐體重多次上下拉時 整個手指無法用力量完整握住槓
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就會靠指根的肉卡住止滑墊來支撐體重 這時該部位就會很痛
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所以練久等握力跟上 應該就會有所改善
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11/12 07:44, , 40F
修正一下握法吧，我拉三下開始長繭，現在分批能十二下反
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其實也有可能是槓太粗....我這邊公園的單槓很粗
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11/12 10:04, , 42F
小姆指就會長繭,但如果那陣子都拉門上單槓就不太長
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然後粗的槓握力真的很重要,尤其手小一點的人XD
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11/12 12:47, , 44F
練單槓 手都會痛 長繭 很正常
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這也太厚了吧 怎不修一下
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都說是感覺是繭擠進肉裡了
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可以試試VERSA GRIPPS,用過後拉公園單槓完全沒痛過
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繭突出來，有個東西在那裡受力點從手掌集中到繭上的
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肉，不痛才怪
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加上超強防滑所以很穩,絕對不會後悔
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11/13 01:30, , 51F
至於手繭,用到現在7~8個月健身後...幾乎都不見..
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11/13 03:21, , 52F
找東西把槓包住(我是用多的護腕)，做起來蠻舒服的
11/13 03:21, 52F
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11/13 16:40, , 53F
先休息練二頭跟背肌吧
11/13 16:40, 53F
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