[問題] 該不該去健身房?已刪文

看板MuscleBeach作者 (小囧)時間9年前 (2014/11/01 20:14), 編輯推噓30(30推 0噓 48→)
留言78則, 26人參與, 最新討論串1/1
小弟我目前身高體重171cm 53kg 雖然已比當兵前還要胖了一些(即將退伍 但看起來還是瘦的噁心... 我對健身的知識應該算超新手 一直有想"增重"的打算 不過在爬文之後就不知道該不該直衝健身房 有爬到說用啞鈴在家自主訓練 如果有持續運動,練出興趣再加入健身房 希望各位鄉民能幫小弟解惑 在家用啞鈴自主訓練 一樣能練到全身的肌群,達到增重效果嗎? 或者是要去健身房 比較能適時的改變訓練所需的重量? 目標是增重到66kg! ps.健身房單趟車程20~25分鐘是不是有點遠... 還煩請各位鄉民給小弟一些意見!! 感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.48.124 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1414844042.A.032.html
推
11/01 20:16, , 1F
增重 一定要去健身房 你住哪 幫你推不錯的
11/01 20:16, 1F
推
11/01 20:21, , 2F
其實不走健身房在家靠啞鈴也是能有點成績的(如果你不趕時間)
11/01 20:21, 2F
→
11/01 20:37, , 3F
回c大:台中烏日 感覺台中的健身房都離我很遠
11/01 20:37, 3F
→
11/01 20:39, , 4F
回j大:靠啞鈴的速度比健身房慢囉?? 會慢很多嗎?
11/01 20:39, 4F
推
11/01 20:50, , 5F
１８６ ５９路過…
11/01 20:50, 5F
推
11/01 20:56, , 6F
25分鐘車程感覺有點遠耶 先用啞鈴試試會不會持之以恆
11/01 20:56, 6F
推
11/01 20:58, , 7F
有心怎樣都能練，但是健身房很方便就是了
11/01 20:58, 7F
推
11/01 21:00, , 8F
超遠@@
11/01 21:00, 8F
推
11/01 21:07, , 9F
烏日想不到有什麼健身房
11/01 21:07, 9F
→
11/01 21:08, , 10F
中力離我家15min左右我都覺得小遠了
11/01 21:08, 10F
推
11/01 21:12, , 11F
若在家只靠啞鈴，到最後一定會失衡(有些阻力方向啞鈴辦不到)
11/01 21:12, 11F
→
11/01 21:13, , 12F
平常感覺不出來，等你做競技運動時就會發現了
11/01 21:13, 12F
→
11/01 21:15, , 13F
會有多慢，如果啞鈴重量對你來說強度不夠，根本就在浪費時間
11/01 21:15, 13F
推
11/01 21:22, , 14F
烏日真的遠 家裡只有啞鈴太少 至少還要有單槓 壺鈴
11/01 21:22, 14F
→
11/01 21:34, , 15F
他現在也才等級1的新手需要等級40的健身房訓練嗎
11/01 21:34, 15F
→
11/01 22:09, , 16F
失衡是..? 單槓應該可以去附近學校找 壺鈴就沒聽過了..
11/01 22:09, 16F
→
11/01 22:11, , 17F
所以建議是從在家維持每天自主訓練衝等 再前進lv40嗎?
11/01 22:11, 17F
推
11/01 22:21, , 18F
你真的認為你在家練 姿勢都沒有問題嗎 新手在家練 危險
11/01 22:21, 18F
→
11/01 22:22, , 19F
健身房才有同好或教練可以教你 看影片真的不建議
11/01 22:22, 19F
推
11/01 22:45, , 20F
要器材幹嘛,你先能做到伏地挺身30下單槓15下再來考慮
11/01 22:45, 20F
→
11/01 22:46, , 21F
健身房練效果快很多很多...況且機器也可以從輕的開始
11/01 22:46, 21F
推
11/01 22:53, , 22F
我也是紙片人181/58..我去了健身房兩個月大概重了4kg
11/01 22:53, 22F
→
11/01 22:54, , 23F
瘦子的好處就是肌肉增加較明顯.有成就感就比較有動力
11/01 22:54, 23F
推
11/01 22:59, , 24F
光是伏地挺身 你知道臀部需要繃緊嗎？ 這家練哪知道這些
11/01 22:59, 24F
推
11/01 23:04, , 25F
增重最重要的動作就是負重深蹲
11/01 23:04, 25F
推
11/01 23:04, , 26F
這時候我一定要亂入，推囚徒健身。
11/01 23:04, 26F
推
11/01 23:05, , 27F
伏地挺身歪七扭八的30下跟標準的30下比差很多耶
11/01 23:05, 27F
推
11/01 23:07, , 28F
單槓15下就更別說笑了 體重太重吊半年有5下就偷笑了
11/01 23:07, 28F
推
11/01 23:07, , 29F
當兵不是要做標準伏地挺身的才算嗎？
11/01 23:07, 29F
→
11/01 23:08, , 30F
他力氣不夠 歪來歪去也不會因為去健身房就突然變標準吧
11/01 23:08, 30F
→
11/01 23:08, , 31F
用這種條件來勸退 不是很ok
11/01 23:08, 31F
→
11/01 23:10, , 32F
花的起就去吧
11/01 23:10, 32F
→
11/01 23:11, , 33F
拜託,沒人說一定要從標準姿勢開始,不行就跪膝
11/01 23:11, 33F
→
11/01 23:12, , 34F
單槓拉不起來australia pull up也可以
11/01 23:12, 34F
→
11/01 23:12, , 35F
…我沒有說一定要去健身房啊
11/01 23:12, 35F
推
11/01 23:12, , 36F
體重太重確實單槓難吊，但原po是過輕，條件很適合單
11/01 23:12, 36F
→
11/01 23:12, , 37F
槓
11/01 23:12, 37F
→
11/01 23:13, , 38F
體重我剛回頭看有注意到了 應該是還好沒錯
11/01 23:13, 38F
→
11/01 23:15, , 39F
兩派說法 還是說有師父領進門比較重要？
11/01 23:15, 39F
→
11/01 23:15, , 40F
增重的吃比練更重要阿 你以為體重從哪來?
11/01 23:15, 40F
推
11/01 23:15, , 41F
然後除非原po還花錢請教練，不然健身房動作也不一定
11/01 23:15, 41F
→
11/01 23:16, , 42F
標準，這時候原po要考慮自己狀況，花錢請教練，住得
11/01 23:16, 42F
→
11/01 23:16, , 43F
又遠，會不會常常沒辦法去，白花錢
11/01 23:16, 43F
→
11/01 23:16, , 44F
伏地挺身30下可以 單槓最好只有六下
11/01 23:16, 44F
→
11/01 23:17, , 45F
也可以在家買本囚徒健身來看
11/01 23:17, 45F
推
11/01 23:21, , 46F
囚徒健身、You are your own gym、Men's Big book of
11/01 23:21, 46F
→
11/01 23:22, , 47F
囚徒健身？ 感謝提供資訊
11/01 23:22, 47F
→
11/01 23:22, , 48F
exercises。這幾本書都有可以在家裡做的動作
11/01 23:22, 48F
→
11/01 23:23, , 49F
後兩本台灣有中文版，囚徒只有中國翻譯的簡體版
11/01 23:23, 49F
→
11/01 23:24, , 50F
修正一下是The Men's Health Big Book of Exercises
11/01 23:24, 50F
→
11/01 23:46, , 51F
沒考慮錢和距離 當然是健身房比較好 我自己認為
11/01 23:46, 51F
→
11/01 23:49, , 52F
紙片人單純吃是吃不胖的..要靠練肌肉增加重量...
11/01 23:49, 52F
→
11/01 23:50, , 53F
我之前不管怎麼吃最多最多就62kg..平常是55~60間游移
11/01 23:50, 53F
推
11/02 00:08, , 54F
現在當兵的伏地挺身其實不是很標準 連鑑測下巴都還放塊
11/02 00:08, 54F
→
11/02 00:09, , 55F
海綿磚 根本都還沒下去就上來了 鑑測時怕做太多下被鑑測
11/02 00:09, 55F
→
11/02 00:10, , 56F
官白眼 都剛好做30下就趕快起來了
11/02 00:10, 56F
推
11/02 03:04, , 57F
搞一個室內單槓吧，單純玩啞鈴很無聊
11/02 03:04, 57F
→
11/02 04:22, , 58F
最壞的打算：慢慢享受摸索姿勢的奧秘的樂趣。(希望別受傷)
11/02 04:22, 58F
→
11/02 04:22, , 59F
最好的打算：花錢請教練教你正確的運動。
11/02 04:22, 59F
→
11/02 04:23, , 60F
看你伏地挺身&單槓的次數，若第一組做完還游刃有餘，可以試
11/02 04:23, 60F
→
11/02 04:28, , 61F
滾輪跪姿！(請量力而為，尤其是肩關節)
11/02 04:28, 61F
推
11/02 08:20, , 62F
你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)
11/02 08:20, 62F
推
11/02 11:47, , 63F
我也是買書自學,工具就啞鈴單槓,想去健身房可是太遠了
11/02 11:47, 63F
→
11/02 11:52, , 64F
體重75KG,正手單槓 8 7 6 5 4 3,伏地挺身 40 20 10
11/02 11:52, 64F
→
11/02 11:53, , 65F
這樣也操的蠻過癮的 XD
11/02 11:53, 65F
推
11/02 12:07, , 66F
健身房可以看許多人的練法和一些討論
11/02 12:07, 66F
推
11/02 13:28, , 67F
身高跟你一樣 10月初我也52 現在11月初 每個禮拜去2
11/02 13:28, 67F
→
11/02 13:28, , 68F
次健身房 三餐正常吃 會吃完(以前都吃不完一個便當)
11/02 13:28, 68F
→
11/02 13:29, , 69F
10點跟3點半我會盡量在吃點東西 宵夜也是 通常是麵包
11/02 13:29, 69F
→
11/02 13:29, , 70F
現在大概56 但之前曾經"胖"到58 這一個月的4公斤我
11/02 13:29, 70F
→
11/02 13:30, , 71F
自己覺得是增重啦 不過現在有點徬徨下一步
11/02 13:30, 71F
推
11/02 14:33, , 72F
說真的，真的有興趣，自己會上網充實自己的知識，然後哦
11/02 14:33, 72F
→
11/02 14:33, , 73F
，在國外，大部分人都是自己開車去健身房，時間都差不多
11/02 14:33, 73F
→
11/02 14:33, , 74F
20~30分鐘，有點毅力吧!
11/02 14:33, 74F
→
11/02 14:36, , 75F
真的有心的話 這方面資料真的看不完啦
11/02 14:36, 75F
推
11/03 13:38, , 76F
我覺得不一定一定要去 我退伍後177 58 也是很瘦 在家自
11/03 13:38, 76F
→
11/03 13:38, , 77F
己健身 目前體重68公斤
11/03 13:38, 77F
推
11/03 22:27, , 78F
我也住烏日 騎車去健身房25min 靠毅力拉~
11/03 22:27, 78F
‣ 更多 s920355 的文章
文章代碼(AID): #1KLCwA0o (MuscleBeach)