[問題] 關於史密斯槓鈴臥推

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2014/10/09 22:08), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請教各位，做完史密斯槓鈴臥推後，三頭肌比胸肌酸痛，胸肌只有上胸微酸，這樣的情況 是有哪邊姿勢不對呢？ 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.70.243 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412863716.A.425.html
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10/09 22:33, , 1F
正常
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如果你要練胸肌，你要把手打得很開
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但這樣非常非常非常非常非常非常非常非常傷肩膀
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所以不建議你這樣做
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如果只是單純要練胸，孤立動作是最好的
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EX：滑輪飛鳥上中下系列
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另外除了增加肌力之外，大部份時候啞鈴都是比槓鈴好
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推
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試著做低一點到啞鈴或槓可以碰到胸 胸部感受會比較
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多 個人淺見 或是胸推配孤立超級組
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推
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還有手肘90度可以停一下 90度時三頭只是穩定 胸出大
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部分力
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推
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胸肌我都是以啞鈴來坐臥推的~還蠻有感覺的
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推
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恩，我也有這個疑問，現在解惑了
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推
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我都先用槓鈴把力量炸乾 在做啞鈴 超有FU
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推
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我也是當天練胸的話會先作槓鈴再作啞鈴~~
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臥推教學影片製作中
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特別請來國外高手教學
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推
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新手 期待水肥哥影片
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推
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史密斯是給新手較為安全 如果本身肌力夠可以改啞鈴
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推
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如果史密斯軌跡是垂直90度上下 建議不要用來握推..
10/11 18:35, 20F
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