[心得] 健身之小小心得...

看板MuscleBeach作者 (cokaman)時間9年前 (2014/09/09 16:19), 編輯推噓21(22推 1噓 29→)
留言52則, 25人參與, 最新討論串1/1
小弟這半年健身心得.... 一開始加入健身房是為了增加打球的對抗性 本身對健身一點概念都沒有 ....所以買了24堂的教練課 上了第一堂就有點嚇到......因為是練腿 + 帶有一些有氧的動作(心想第一堂就這麼硬) 不知道是教練想給我下馬威還是怎樣..... 所以之後逃避三個月~ 心態從新調適與教練溝通過~ 才繼續上課 漸漸對健身產生興趣! 不過過程中~ 都會有一些阻力 像打球的球友都會說你有練出甚麼東西嗎? 或者我看你好像也沒有比較壯.....(你真的有再練嗎) 教練就好像顧客關係...上完了真的就沒關係. (只會在說服你買課程) 或者跟你說 不亂學一些有的沒得...(就是要你買課程拉) 那那些沒買課程的不就GG 有了基礎之後 我就改向一些比較厲害的人(厚著臉皮) 請教菜單 動作~ 加上強迫自己 每個禮拜都要達到自己的要求 ... 漸漸有了改變(也不敢說變很多) 訓練菜單都是一個禮拜四天每次1.5HR 胸+三頭 背+二頭 腿+下背 肩 有氧 核心 都是空閒時間再做~ 附上一張討鞭圖 http://ppt.cc/j5bK 結論:在轉變過程中.剛開始都會有些閒言閒語 等慢慢轉變 那些話好像很少出現. 跟著自己的感覺走.....好像一切都會不一樣 以上小弟 小小心得 ... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.249.118 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410250799.A.3F9.html
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閒言閒語難免會有,譬如自己健身一年來肌力和肌肉量都上升
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,但朋友卻只看到外表的瘦就斷定說瘦是瘦了沒甚麼肌肉,聽到
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這些話也只有不置可否,反正有沒進步自己心裡最清楚。
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其實我都說去健身房"運動" 你說去"健身"朋友就會用眼睛
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去搜你身上的肌肉
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而在他說這些話的同時,望著他的肚子倒是比一年前更腫~
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真的...大家都只注重 結果 但是過程才是最累的...
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是啊,一般人還是難免會有大肌肉的迷思,覺得外表看起來沒
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很大就斷定是做白工
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大家只想看你失敗 不想看你成功.....
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不過我那位朋友從小就打棒球運動底子很強,所以他會這麼
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自己知道比沒練的自己強就好了，其實有些轉變在外人眼
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認為我也不意外~~XD
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中也不是真的那麼容易看出來
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給沒有從小到大固定訓練體育 並且有重訓一年以上的看
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其他人的意見聽聽就算了 反正起點和認知不同
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肌肉量不夠!!!練就對了!!!~~~
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好強喔
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我增肌減脂有飲食控制,別人要塞東西吃我就說我在減肥
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不然說我在健身增肌,別人都會幻想像吹氣球一樣1個月見效
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沒練過人的真的不知道長肌肉還要看得出來是怎麼回事..
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好強喔
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都說去運動+1 明年夏天海邊見真章XD
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好強喔
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問題是你怎會把健美那一套拿去增強打球能力？
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好強哦
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練就對了 沒錯
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因為怕練不平均～所以都練了...
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順便問一下.有沒有在台茂極限～可以補一下
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真的沒念健身文章之前我也都不懂
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原來肌肉要練很久…電視上很多都打針來的
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練平均是何意？練平均有什麼好處？
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至少打球會增強一點對抗性跟一點點核心拉，我是這樣安
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慰自己，總要給自己一個願意去努力的目標
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像練胸 就上中下...如果你只練一個 不就很怪!!!
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好處... 當然身材看起好看一點
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前面有討論日本體操選手沒有健美式肌肉卻得奧運冠軍，
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http://tinyurl.com/k8j833d 這邏輯你懂ok？
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只練平板臥推，胸也可以很好看的
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籃球算是全面性的身體運動吧 核心+下半身應該較重要
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加入半年，先逃了三個月，練三個月你是希望啥？
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平均不是指上中下胸吧!胸就是胸,用不同的角度姿勢訓練
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請原PO上網找找籃球員的訓練方式,還不少
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體操選手一天都練好幾個小時 全身都練得到
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拿來比實在不太公平XD
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噓
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堅持個兩年 在來發表吧
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李小龍如果有健美巨肌身材，揮拳速度和準度會直接減半
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你練1.5hr太久了 你真的有在練嗎......
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1.5H會久嗎?又不是你想做的器器材都沒人用?不用排隊?
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時間不重要,菜單沒有控制好時間內做完,拉越長反而越偷懶
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我也練一小時半耶 我廢物 ㄏ
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