[問題] 練半天大家只說我肥 (有圖)= =

看板MuscleBeach作者 (OmegaDeath)時間9年前 (2014/09/08 01:53), 9年前編輯推噓18(20推 2噓 25→)
留言47則, 31人參與, 最新討論串1/1
練了半天結果大家都只覺得我是肥 確實體脂好高哈哈 健身房隨手拍的請見諒.. http://imgur.com/PBuAwAo
http://imgur.com/1dtsmow
課表和飲食之前有PO (三個月前吧) 不過只有晚餐能做得到 想問在沒改課表的前體下 不知道有什麼降低體脂的建議 目前打算每天早上空腹健走半小時 練手臂那天練HIIT 但又怕累死.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.151 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410112403.A.B3D.html ※ 編輯: OmegaDeath (125.227.150.151), 09/08/2014 01:56:37
推
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健走改慢跑
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推
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建議別空腹走...你狀況不好的話 早上可能就需要119
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體之爆高 加油減脂先吧
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要放上半身照才準吧.......
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HIIT單獨練比較好 硬要同天最好分出時間間隔
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空腹走沒那麼激烈吧
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推
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減脂就是改變飲食
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推
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三個月對你的狀況而言算才剛起步吧，那種程度的訓練就讓
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你一天要睡上10-12小時，其他的時間應該也像在夢遊或半
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夢半醒，就你的身體需要大量的休息才能恢復，而且看起也
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沒到很棒的狀態(訓練時會無力) 想瘦想讓肩頭手臂的線條
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更有稜有角些，調整一下運動，讓自己一整下來能過的有活
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力一些 我給建議的話，如果你有當米蟲的本錢，可以試著
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推
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我沒做有氧靠改變飲食體脂就降了
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撐過這段有點尷尬的時間，以後會變好的XD
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噓
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你沒做到你之前的課表吧，有時間在健身房拍照，
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不如多做幾分鐘有氧
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是真的肥阿......
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不管減脂增肌都還有不少努力空間
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不想控制飲食就多運動，別像隔壁板某些人一樣傲嬌
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不控制飲食，時間體力膝蓋骨就必須多擔待點
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推
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你空腹走 如果前晚水分不夠 太陽一曬 直接熱衰竭有可能
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推
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我覺得你是large不過不至於fat
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不過可能你以為這樣算壯壯der
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推
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不到肥的程度吧
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好強哦
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五花好吃
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推
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是有點但還好吧，做飛輪應該很快
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推
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好強喔
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推
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好強哦
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推
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好強喔
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推
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阿嬤都比你壯
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推
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推
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樓上…
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噓
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其實不喜歡在健身房看到別人拍照打卡，很像在做秀
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不脫嗎
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練半天是指...當天中午到下午嗎？？
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只練半天當然肥,練個五年再說
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推
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想太多了!!!練就對了~~~沒練個幾年 沒有成果的!不要一
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心求快~~堅持個幾年再說吧
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推
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照片只看的到手臂和肩膀...是指在意的只有這個部位嗎?
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手和肩體脂量較低，注重體脂量應該要連腹部都show出來吧
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推
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有氧比例提高一點~~體脂減下來後肉量會很可觀!加油!
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推
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可多練有氧~~不然體脂還是太高
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肥
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推
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體脂太高，多作一些有氧吧
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09/12 10:25, , 47F
連拍照都能管 真的挺好笑
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