Re: [問題] 避免三角肌受傷的游泳訓練
※ 引述《ibbadmin (愛BB)》之銘言：
: 小弟本版新手，
: 試著爬了文但沒有得到解答，
: 所以請教各位先進。
: 小弟最近開始了比較密集的游泳訓練，
: 游泳姿勢是魚式自由，
: 由於最近比較有空，
: 想嘗試天天去游。
: 幾年前小弟也有一次類似的嘗試，
: 但結果是右手三角肌發炎而中斷訓練。
: 想請教板上的先進，
: 如果我想要維持每天的游泳訓練而使右手三角肌不受傷，
: 該怎麼做？
: 應該稍微加強鍛鍊三角肌？
: 或是在游泳前後做特別的照料？
: 或是有特定的伸展運動幫助避免肌肉受傷發炎？
: 這個問題我想在本板請教會比在游泳板得到更專業的回答，
: 還請前輩多指教，謝謝。
我是在自由式還沒熟練就轉游魚式，
魚式確實比較不費力，但也因為版友提到
魚式自由主要是＂身體翻轉角度較小＂，
所以在身體保持與水面（地面）平行的情況下，
肩膀旋轉的幅度便相對較大，肩膀的肌群們也在此時付出的代價。
後來覺得都要運動了，管他什麼省力費力，就轉游回傳統自由式，
肩膀受傷當然不會因為這樣就消失，但又很不甘願就這樣暫停游泳XD，
總結一些保養我們游泳＂天生裝備＂的心得～
1. 下水前的熱身(習慣晨泳的我都在刷牙時轉動肩膀和腳踝=艸=)
2. 運動結束後的冰敷和伸展
3. 痛了還是別為了什麼無謂的堅持～任命及早就醫吧
很多網站資料顯示自由式使用肌群以"胸肌"為多數比例，
最近下水游泳發現，肩膀或手痛的時候～還是要靠背呀 =目
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