[問題] 減脂多久? 增重多久?

看板MuscleBeach作者 (divineheart)時間9年前 (2014/08/23 20:56), 編輯推噓7(708)
留言15則, 13人參與, 最新討論串1/1
從20%體脂減到15% 結果最近幾個月都沒甚麼改變 有朋友跟我說我應該開始增重 過了一段時間在減 3個月交換一次刺激身體 不然減下去只會越來越難 大家覺得呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.142.36 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1408798576.A.51B.html

08/23 20:59, , 1F
增肌說真的我覺得比減脂還難..QQ
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08/23 21:13, , 2F
推樓上
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08/23 21:15, , 3F
推一樓 不過減脂15%之後效果本就較慢,應該堅持下去
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08/23 21:16, , 4F
當然如果主要目標不是究極減脂的話換個重心也是不錯
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08/23 21:34, , 5F
增重跟增肌也是有差別的
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08/23 23:07, , 6F
增肌的難度比減脂難至少三倍
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08/23 23:18, , 7F
如果只是要增肌 增到脂也無所謂的話 增肌不難啦lol
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08/23 23:32, , 8F
高體重我覺得要一直維持更高的頻率跟強度 很辛苦
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08/23 23:33, , 9F
現在都上不去了 心灰意冷
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08/24 00:25, , 10F
永遠在增肌的路上...工作一忙起來沒練體重就掉 尷尬
08/24 00:25, 10F

08/24 07:15, , 11F
只增肌就等於減脂了,15%之後要減超難
08/24 07:15, 11F

08/24 16:54, , 12F
飲食怎麼分配說明一下
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08/24 18:24, , 13F
增肌過程難+1,在增肌過程同時體脂又不要上升
08/24 18:24, 13F

08/24 20:59, , 14F
真的卡15%好久了...
08/24 20:59, 14F

08/25 11:59, , 15F
卡15-16%很久+1
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文章代碼(AID): #1J-8zmKR (MuscleBeach)