[問題] 請問300壯士的這位教練推薦嗎?

看板MuscleBeach作者 (阿月)時間9年前 (2014/08/12 13:57), 9年前編輯推噓29(29推 0噓 36→)
留言65則, 21人參與, 最新討論串1/1
這幾天剛去上了這位教練的一堂教練課 http://ppt.cc/~KtF 他的練法挺特別的 沒熱身 沒拉筋 直接開始上 先從自己能拉到20下最重的重量開始 然後總共做5組 但接下來會增加重量以及減少次數 據他說法前四組都是熱身 最後一組就會變得最重，然後要堅持到他設定的次數 如果堅持不住就再降重量 持續做滿到他設定的次數 即可 這樣他說可以同時練肌耐力跟肌力 上了一堂總共交了二頭三頭跟背三個部分 教的理論剛在網路查到的不太相同 但感覺上教的也很認真 除了偶爾跟認識的打個招互之外 不知道這位教練 各位推嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.192.114 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407823077.A.77D.html
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08/12 14:42, , 1F
20下某種程度上就是在熱身 至於拉筋有不同看法
08/12 14:42, 1F
推
08/12 14:43, , 2F
他講的沒錯啊,那方面理論不同了
08/12 14:43, 2F
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08/12 14:58, , 3F
訓練方式有很多套~也許教練用適合你的方法
08/12 14:58, 3F
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08/12 15:14, , 4F
原來如此~! 看來這28800的學費可以繳了XD...
08/12 15:14, 4F
推
08/12 15:19, , 5F
12000買三年其他一萬多買營養品比較實在
08/12 15:19, 5F
已經15000買三年了 TAT 主要是很多器材都不會使用 正確的使用姿勢也都不知道 囧 一個人怕按照他目前教的這套練下去 可能效果也會不好(?) ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:32:20
推
08/12 15:34, , 6F
其實網路上超多教學影片...15000可以做很多事..
08/12 15:34, 6F
老實說28800花下去也真的蠻心疼的 雖然有24堂課 TAT 如果不花的話，查網路的教學去練習的話也能有效果嗎? ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:37:13
推
08/12 15:38, , 7F
其實各有利弊囉~自己摸索可能要一段時間
08/12 15:38, 7F
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08/12 15:39, , 8F
我是認為教練課買這麼久不需要
08/12 15:39, 8F
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08/12 15:40, , 9F
你姿勢學會了之後教練功用只剩幫補或是督促你吧
08/12 15:40, 9F
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08/12 15:41, , 10F
幫補請旁邊的人幫一下就可了@@
08/12 15:41, 10F
推
08/12 15:41, , 11F
胸肩背腿二三頭核心,上個六次夠了!
08/12 15:41, 11F
300這邊器材感覺好像有分簡單好操作新手用的 以及需要自行安裝槓片的高手用的感覺XD 不知道是不是真的有這種差別XD 看他好多種器材，都頭昏眼花 因為不會，都不好意思去用 TT 我有點怕生的，所以都只敢在旁邊看XD 不好意思上去問人 TT 因為每個人都看起來好猛呀XDDDDDD 請問如果只上6堂的話，如果他只教我眼中那種簡單好操作的器材 這種練起來也有效果嗎@@? ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:46:44 ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:47:08
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08/12 15:48, , 12F
你的好操作器材是指??
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他的重量調整是只需要撥一個卡榫的 不是像常看見的是需要自己搬一塊一塊槓片上去調整重量的 還是這種是所謂的新式健身器材? ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:49:56
推
08/12 15:48, , 13F
上鐵克看訓練動作,一塊錢都不用花
08/12 15:48, 13F
請問是這個網頁嗎? http://ppt.cc/DHUe ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:51:57
推
08/12 15:52, , 14F
兩個沒差別，除非是史密斯和Free weight
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有沒有效果跟器材相關性不大
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推
08/12 15:55, , 16F
毅力才是關鍵,一周至少練個三天
08/12 15:55, 16F
推
08/12 15:56, , 17F
其實我覺得教練除了器材教學外 能幫你規劃訓練菜單更有價值
08/12 15:56, 17F
了解! 我自己是上班時間還蠻特殊的 所以可能只能連續練兩天 就要休息兩天 然後再練兩天 這樣子 所以我可以先自己嘗試練一個月看看? 然後一天練上半部 一天練下半部 這樣子可以嗎@@? 然後沒效果再找教練 =_=" ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:01:43
推
08/12 16:05, , 18F
練一年再說,一個月練毛都還沒長
08/12 16:05, 18F
了解XD 請問自己練，如果姿勢錯了 後果會死很慘嗎 TT ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:07:41
推
08/12 16:10, , 19F
不會 因為你新手不會舉太重 大部分機械式的應該沒問題
08/12 16:10, 19F
對阿XD....才+個1.2片就快掛了XD 謝謝各位前輩的建議! 那我就先不買教練課了 TT 希望遇到他的時候不會太尷尬 QAQ ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:12:32
推
08/12 16:21, , 20F
我倒覺得看完上面的推文，原po還是買課比較好
08/12 16:21, 20F
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08/12 16:21, , 21F
感覺是完全沒概念，沒人帶會浪費很多時間
08/12 16:21, 21F
概念是指動作的姿勢跟器材的使用方式嗎? 這個目前頂多只有看這幾篇教學而已 囧 但可能還有一些比較細微的詳細部分影片沒講到 不知道行不行 TT 背 - 滑輪頸後下拉 (頸前亦可) https://www.youtube.com/watch?v=UEjioUYFARU
胸 - 平板臥推 https://www.youtube.com/watch?v=4PUYsryrsA4
腿 - Leg Press (或者 Squat) https://www.youtube.com/watch?v=kO8E7RdibS0
肩 - 槓鈴胸前划船 https://www.youtube.com/watch?v=sJOEc7HP1FE
https://www.youtube.com/watch?v=RHmk3I3KVq8&src_vid=sJOEc7HP1FE&feature=iv&annotation_id=annotation_1237719849
二頭 - 雙手啞鈴彎舉 https://www.youtube.com/watch?v=Mq95Hjzo_-8
三頭 - 纜繩下壓 https://www.youtube.com/watch?v=AsdZu4sQ7q8
側腹 - 用羅馬椅來凹側腹 腹肌 - 像蝦子一樣的那個，訓練腹部肌耐力 ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:38:43
推
08/12 16:44, , 22F
300要買,偶會跟芯妤買XD
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08/12 16:51, , 23F
XD......美女教練應該都教女孩子吧XD
08/12 16:51, 23F
推
08/12 16:56, , 24F
她應該沒啥空當教練吧
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08/12 16:59, , 25F
是阿~
08/12 16:59, 25F
推
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林儀宥教練不錯阿，我一開始也覺得自己練就好，不會
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08/12 17:05, , 27F
就問朋友，但直到遇到真正的教練帶，才發現自己很多
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08/12 17:07, , 28F
細節並沒有抓到訣竅，也積了不少舊傷，如果預算許可
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建議還是找好的教練帶，可以事半功倍，而且三百很多
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08/12 17:09, , 30F
好器材，沒教練帶不容易抓到訣竅，另外不要浪費錢買
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08/12 17:10, , 31F
營養品，等你真正練出心得再來考慮。
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好~~ 謝謝你的建議!! 請問你找教練後的成果有比自己練來的好嗎@@? ※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 17:12:51
推
08/12 17:15, , 32F
家榮教練也不錯 可以參考
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08/12 17:18, , 33F
我知道他很讚~ 好多人推XD
08/12 17:18, 33F
推
08/12 17:22, , 34F
有，我沒跟教練前胸推啞鈴單手極限是30kg，經過教練
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08/12 17:23, , 35F
帶之後，可以推到46kg，不過現在因為工作的關係又荒
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08/12 17:24, , 36F
廢退步了...，但要聲明我沒有買教練課，因為我的朋友
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是教練，他帶我練的，你沒有認識的人可以帶，建議還
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找教練吧。
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榮榮也不錯
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08/12 17:27, , 40F
有朋友是教練真好 XD....
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推
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其實健身房有很多熱心的人(不論好壞)會指導你，但大
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08/12 17:32, , 42F
家自己練都來不及了，指導你也只是有空時點一下，並
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不能真正花心力去看你的狀況給予建議，所以剛入門，
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經濟又許可，真的建議找教練，可以少走很多冤枉路。
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好的XD! 其實也只是做三個月白工而已 TT
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08/12 17:36, , 46F
希望付出能有好收穫就好嚕XDDDD!!
08/12 17:36, 46F
推
08/12 18:44, , 47F
儀侑不錯啊！啾咪教練外我會推的....
08/12 18:44, 47F
推
08/12 19:44, , 48F
胸推啞鈴單手46kg 大概是單手100磅了 這很強了
08/12 19:44, 48F
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08/12 20:09, , 49F
我也覺得他不錯XD~ 所以蠻心動的!
08/12 20:09, 49F
推
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再怎樣都要有經驗的人帶，只看網路or書只會受傷
08/12 21:52, 50F
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08/12 22:06, , 51F
心動力啞鈴只到85p QQ
08/12 22:06, 51F
推
08/13 00:07, , 52F
抱歉 我現在也是在三百給韓哥教
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08/13 00:07, , 53F
但我真心覺得有些動作 不是光看影片就能感受到
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08/13 00:08, , 54F
但我覺得這錢花得 很有價值 !
08/13 00:08, 54F
推
08/13 01:06, , 55F
完全不建議直接用20下的重量熱身
08/13 01:06, 55F
推
08/13 03:11, , 56F
為什麼不建議@@?
08/13 03:11, 56F
推
08/13 03:32, , 57F
因為會多花5秒鐘.....很不方便
08/13 03:32, 57F
推
08/13 12:03, , 58F
推儀侑，專業好教練
08/13 12:03, 58F
推
08/13 16:54, , 59F
要spot可以找朋友去幫阿～
08/13 16:54, 59F
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08/13 17:24, , 60F
沒朋友 TAT
08/13 17:24, 60F
推
08/13 18:48, , 61F
買教練課是對的，但是一次24堂我覺得太多了
08/13 18:48, 61F
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08/13 19:29, , 62F
他是說他24堂可以把我教到會@@ 請問大概幾堂好呢?
08/13 19:29, 62F
推
08/13 19:33, , 63F
怎不能水球你，水球不是按w嗎
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08/13 19:33, , 64F
XD
08/13 19:33, 64F
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08/14 01:12, , 65F
哈哈XD
08/14 01:12, 65F
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