[問題] 關於游泳

看板MuscleBeach作者 (Saymom)時間11年前 (2014/07/25 15:59), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
由於小弟目前體脂肪算高想降體脂 肪，但是爬文後發現似乎若一直有氧 效果有限。 所以必需搭配無氧才能有比較好的減脂效果。我於是打算買運動中心的30天游泳+30小時健身房月票。 但是小弟我通常重訓完後隔天肌肉酸到不行，想問若每天游泳+做一休二的課表是否可以負擔呢？ 若重訓完隔天後勁很強還是可以照游嗎？還是游了會有反效果呢？ 主要想練出腹肌跟胸肌 希望各位大大指點指點 ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-I9100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.135.82 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406275188.A.F82.html
推
07/25 20:25, , 1F
當然可以，適度的有氧可以緩解重訓後的酸痛。
07/25 20:25, 1F
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07/25 20:27, , 2F
游泳的前一天就盡量不要練游泳要用的肌群 看你游什麼而決定
07/25 20:27, 2F
推
07/25 20:45, , 3F
還好吧 就輕鬆游就好啦 我之前練背 背闊跟斜方肌酸到按會
07/25 20:45, 3F
推
07/25 20:47, , 4F
唉唉叫 去游自由式也還蠻順的 只是會感覺沒甚麼力氣 萬一
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07/25 20:48, , 5F
練完腳游截式 練完背就踢蛙式！不行還有浮板 在不行還有
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07/25 20:48, , 6F
水中走路
07/25 20:48, 6F
推
07/25 22:42, , 7F
降體脂還有另一種好東西叫"間歇式運動" 爆汗+心率極限
07/25 22:42, 7F
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07/25 22:44, , 8F
與游泳跑步不同天交錯訓練效果一級棒 但小心過度會肌肉流失
07/25 22:44, 8F
推
07/25 23:54, , 9F
背+胸都在痠不影響自由式+1 但是不確定會不會影響肌
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07/25 23:54, , 10F
肉的生長
07/25 23:54, 10F
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07/26 00:54, , 11F
我去健身房大致上是都做胸二頭還有腿這樣是不是有點錯誤
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07/26 00:55, , 12F
？應該一次專練一部位嗎？
07/26 00:55, 12F
推
07/26 08:12, , 13F
看你的訓練量,如果真的很大,又有做到位,想多做都不行
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07/26 08:13, , 14F
然後胸 二頭 腿 並沒有錯誤,也不會太多
07/26 08:13, 14F
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