[問題] 電腦人腹肌訓練...尾椎磨到T_T

看板MuscleBeach作者 (什麼都在漲)時間11年前 (2014/07/24 02:05), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
想要請問版上各位大大 我試著做電腦人腹肌訓練 第一代 發現有些動作會磨到尾椎 以前作仰臥起做就都會磨到破皮 後來改成挺起上半身，但沒有完全做完的方式才沒有磨到 最近開始做電腦人發現也會 想請教該怎麼調整呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 128.164.206.252 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406138704.A.237.html
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墊軟墊
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推
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多磨幾次囉 我也是這樣 墊軟墊照樣破...幾次之後就不會破
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了
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如果會摩破皮就別再勉強做這動作了，有很多能取代它
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像Plank或Crunch都是不錯的選擇
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我想你動作做太快了吧?
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移動幅度太大？！
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會破皮+1 軟墊沒有用 TT
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破皮+1。尾椎太突出了...Q_Q
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先用透氣膠布貼起來再做如何??
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推
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我電腦人不會磨 腹肌撕裂者狂磨 尾椎太凸
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因為太凸 一些動作也不好平衡 會左右倒
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墊瑜珈墊啊 你都直接躺地板? 那會邊做邊滑吧
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在BOSU球上做，氣不要充太飽
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推
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瑜珈墊照樣磨+1 後來就練抬腿跟Plank
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推
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買當兵用的那種綠波墊就可以了啊…厚度至少1.5以上的
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推
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大型巧拼
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