[心得] 第一次Crossfit workout

看板MuscleBeach作者 (C4TNT)時間11年前 (2014/07/05 14:15), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
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小弟本身平常就愛運動，什麼都玩 久聞Crossfit很有挑戰性，昨天心血來潮去挑戰一下 第一組Power Clean 70% of Max 8下40秒內做完，休息20秒，共8 Rounds 結束後休息1分鐘做第二組 1分鐘空槓Squat 1分鐘Burpee 1分鐘pull-up (三個動作之間不休息) 休息1分鐘，共8 Rounds ----- 我是第一次去做，所以第一組power clean只有50KG，還能硬撐拚完 可是做完clean兩手大拇指都破皮，前三角瘀青，小腿脛骨也因為跟槓鈴摩擦都破皮流血 到第二組已經喘不過氣 超可怕，都不知道昨天怎麼做完的 今天起床全身都酸痛 喜歡自虐的可以去挑戰一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.140.25 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1404540945.A.BB0.html
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Crossfit 五大神器 槓鈴、單槓、雙槓、跳箱、壺鈴
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是不是還有藥球？ 有看過邊深蹲邊把球忘上丟
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crossfit 我認為它是一門表演藝術 而已經脫離訓練層次
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crossfit一些比較初階的動作其實還是很好的，傳達一個全
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身性運動的概念，至於太誇張的訓練就...見仁見智了
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藥球也算，我看菜單裡面還有游泳、體操、翻輪胎
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很多動作很難，overhead squat/lunge、snatch ladder
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我是不知道為什麼美國宣傳適合男女老幼，沒底子根本不適合
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07/06 11:16, , 9F
有單槓就可以啦 做cindy wod 不過我覺得東西真的要買 不然
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07/06 11:17, , 10F
沒動力增加強度 我之前做CINDY就做了半年
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