[問題] 鄭多燕適合腹肌訓練嗎

看板MuscleBeach作者 (雷納德)時間11年前 (2014/07/02 16:04), 11年前編輯推噓21(21推 0噓 44→)
留言65則, 22人參與, 最新討論串1/1
在YouTube上打腹肌，總是會找到一大堆的影片， 很多都是片段式的，或者太過激烈， 很久以前聽過鄭多燕的健身操，有一集是地毯運動， 幾乎都是在瑜伽墊上的腰部以下運動， 我有拉筋暖身，跳了兩周左右，從來沒有一次完整跟上跳完， 前兩三次跳，結束後起身還頭暈想吐差點昏倒。 影片開始之前還有警語說這項運動前後不能喝水， 可是跳完真的超級渴又滿身大汗的， 不懂不能喝水的邏輯是什麼。 目前是沒有什麼成果，還是一團肉， 可是跳完會有一種比較完整的感覺， 會出汗、會喘、會全身痠(尤其是腹肌)， 而且加上我是每天都跳(後來爬文發現好像不行這樣)。 想請問，要練出腹肌，只要追求運動完肚子會痠1~2天的原則就好嗎？ 鄭多燕的操對腹肌訓練是否有效呢？ 附上身材175/54/體脂7% http://i.imgur.com/cjkOcCa.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.65.129.196 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1404288245.A.7BA.html
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看不出來7說
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看不出來
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女生嗎@@?
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好啦...偶爾會跑到8%去QQ
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男生^_^
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至少14%吧。。。
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推
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7%我記得極限體能王的號稱3%體脂消防員 是多麼精實
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鄭多燕連熱身也有點勉強..
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抱歉以為是女生...這身高體重是模特兒QQ
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結果是男生...連模特兒的邊都沒沾上XDDDD
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推
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7%"絕對"看得出腹肌
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這絕對不只7%...
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原po之前很少運動吧~
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從來不運動的...所以是我的體脂機壞掉嗎QQ
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推
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減脂有氧鄭多燕可行啊, 如果你是真7%, 也不需要減脂了
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應該是脂肪全都在腹部~你要增加的是肌肉量
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若是只想要腹肌,請照影片上的動作每天做~
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推
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這應該有1x %= =
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脂肪都在腹部害我聯想到巨人QAQ
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我覺得有點妙,浩翔裡面的陳秉立 170/56 看起來就有可能7%
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我今晚回去重新設定再量一次PO上來^_^
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原po更高更瘦，但是看起來卻沒有比較乾...
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我很難想像一個臉比阿翔還瘦的男人...
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不相信這個7% 我看過19%男生肚子跟這個差不多
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我的臉沒有阿翔這麼瘦!!!就普通鵝蛋臉這樣
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電腦人!
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跟我兩三年前還沒練時有點像 就是沒運動的樣子
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人類本身就有腹肌、大小塊罷了、7%不可能看不到
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這篇釣到F大秀肌了!!
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果然只看體重跟體脂是不準的 還是買鏡子實在
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推
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體脂7%好強喔
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完全沒練 體脂低卻沒腹肌是可能的
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同理有些人體脂降到12-15%腹肌還出不來
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推
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也是腹肌練得太少，真的要稍微花點心力才行
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友分享得 裡面練腹肌方法還蠻多的
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7%還沒腹肌真的是沒有肌肉 真的很像女人的身材@@
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※ 編輯: F800225 (111.241.100.100), 07/02/2014 23:07:29
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不能喝水的邏輯 那個是沒有道理 只要您飲水沒不適 就可以喝
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是mosby上 也就是公認的權威的皮膚科教科書上有提到的 就是
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如果你活動後口渴 對身體各方面都不太好 影響激素分泌 皮膚
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肌肉都是
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它強制你不能喝水 是蠻奇怪的 大概只是怕你吐出來
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會痠 會因為壓力而某種程度不適應 就會改善工作肌的功能
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這在現代訓練法 就是GAS/SFRA理論 有個圖它意象很鮮明
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就是我們的神經肌肉生理 是有一定的適應能力 高壓後 會反彈
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推
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http://tinyurl.com/mrrovhu 這可以看一下 確實是48小時
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大約兩天 是蠻合理的作法
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鄭多燕的操對腹肌訓練是否有效呢？
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有效的 不過當你感到輕鬆時 就沒有效了 訓練即是適應壓力
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你應該過一陣子就會覺得好輕鬆
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最後想謝謝你 謝謝
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我才要謝謝你F大:)))))
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這身高體重有可能阿，至於沒腹肌 因為本來就沒有肌肉阿XDD
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推
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沒有 我是真的很煩阿
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謝謝
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我現在才搜索鄭多燕長什麼樣子 不太有印象 如果你想要程度
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跟她差不多 光是跳她的訓練 然後在做多腹部訓練 是不難達成
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的
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要塊塊分明才比較難 不知道你會不會想要 搞不好不會
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不過如果是想要像鄭差不多的話 練習其實也不用太擔憂 肌肉
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不練就會消得 用進廢退 就是不用擔心
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推
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你看到的是內臟脂肪吧 這應該有17 15就看得到腹肌了吧
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推
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我也覺得可能是內臟脂肪，一般<10%都一堆青筋了
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