[問題] 我的腹肌只有兩塊…

看板MuscleBeach作者 (怎麼這樣勒)時間11年前 (2014/06/19 13:44), 編輯推噓24(24推 0噓 21→)
留言45則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好！ 小弟練了快一年 178/77.5。 體脂用家用體脂計量19.5% 一個多月前 腹肌終於跑出來了！ 不過就只有上面兩塊…如下圖… 爬了很多文都沒爬到 只練成兩塊腹肌 的相關文章… 我躺下出力摸的到3、4、5、6塊腹肌 第5、6塊我知道我體脂不夠低要出來還很難！ 可是我摸第1、2跟3、4塊的肚子感覺脂肪差不多厚阿…怎麼3、4塊看不到呢？ 我想問的是 我第3、4塊訓練不足嗎？要用什麼方式比較能刺激到第3、4塊腹肌呢？第3、4塊算上腹還是下腹呢？ 還是真的單純體脂不夠低？我看版上前輩的分享都說大概要12%上下才有腹肌…可是我目前19.5%…也有腹肌！？雖然只有兩塊… 好多疑問想請各位前輩幫小弟解答… 附個圖！ http://miupix.cc/pm-XW0XHK http://miupix.cc/pm-XQLHOG http://miupix.cc/pm-9YK2AV -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.243.74.224 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403156665.A.E88.html
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其實隱約看得出來其他幾塊 只是被蓋住了而已
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阿你也知道脂肪太多 繼續減吧
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照相技巧跟角度的問題，出力+拉遠+打光就會有4塊啦 (y)
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有人的肚臍以上是6塊.有的是4塊,真正最難的是肚臍以下
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看都沒有34塊了.照相再厲害也無解.我想要真的4塊肌…
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其實覺得練得還不錯，就體脂太高了，等你可以清楚看到腹
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腔的形狀時，肚皮脂肪再多都應該有四塊以上基本的
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我只有一塊，連到肚臍下面咧
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好強喔，不過體脂肪太高囉，我12%也沒有下面的
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我跟原po差不多,體脂太高了
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我有三塊 形狀就是 三
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http://ppt.cc/np66 請參考兩位歪腹代表
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哈！我是兩塊腹肌！不是歪腹肌…
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剛有前輩寫信給我解惑了！他之前也19.5只有兩塊，體脂18
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就四塊都出來見客了！原來還是體脂問題…！謝謝大家！！
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???我眼盲了,一塊都看不到????
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基本上、我七塊感覺比你悲劇
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我也看不出來有兩塊... 可以用線畫一下嗎
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X哇靠 可是你有人魚線a
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體脂15以下給你整套腹肌
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賣溝酸我了…我知道我很弱…
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我也20% 拍拍
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Rex大你體脂20%是想騙誰= =
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25%在這(肥
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假設原po真的19% 那可能是肉量不夠
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我15%還是兩塊哭哭
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體脂12%才有腹肌→才有很多塊腹肌
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你體脂19%也有腹肌→兩塊腹肌，你的說法一點都不衝突
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真的阿 體脂機量體脂20% 教練還叫我要減肥 ㄏ
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然後拿出國外某健美照片問我 你要練成這樣就要減肥啦!
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(我看了只好 呵呵笑 ㄏㄏ 最好減個脂就變奧林匹亞參賽者)
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原PO腹肌要再明顯就再降體脂吧~ 廚房練法也是練腹肌必要的
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我的腹肌一大塊 Orz
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體脂20%肉量夠也是有六塊腹肌的 一般還是降體脂快一點
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體脂太高 我11啪有明顯6塊
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不過下腹不太明顯 好難練
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樓上好強喔
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11啪真好...
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Ok的 強者我同學18%http://ppt.cc/z0sr
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這18趴是怎麼回事！？
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好強哦
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內褲脫掉就多一塊
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18%是政大彭于晏嗎XD
06/21 16:50, 44F
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06/22 01:20, , 45F
11%那位大大你好帥哦
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