[閒聊] 吃什麼，好練肌肉

看板MuscleBeach作者 (夜貓奇異)時間10年前 (2014/06/12 12:07), 編輯推噓-33(2推 35噓 8→)
留言45則, 36人參與, 最新討論串1/1
強健的肌肉離不開運動，吃對食物也很關鍵。 長肌肉需要的營養：包括所有關鍵蛋白質、脂肪酸、 維生素、礦物質和抗氧化劑的全面而充足的營養。 碳水化合物應被看作針對肌肉具有合成代謝和抗分解代謝作用的食品， 有利於長肌肉。 肉類、乳製品和蛋類是合成代謝作用最強的食品。 然而，因為肉類的生物學價值遠低於乳製品和蛋類， 所以建議把後兩者作為主要的蛋白質來源。 花生四烯酸富含於肉類、乳製品和蛋類食品中， 有助於誘導最初的合成代謝刺激。 肉類還富含線粒體，線粒體含有肌肉組織需要的所有關鍵營養素。 普遍認為絕對的素食會嚴重阻礙增加肌肉的自然途徑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.35.103 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402546058.A.F7F.html
→
06/12 12:09, , 1F
別再洗文章了 黨工嗎
06/12 12:09, 1F
噓
06/12 12:09, , 2F
上一篇難得自D耶
06/12 12:09, 2F
噓
06/12 12:11, , 3F
下一篇要不要貼出師表
06/12 12:11, 3F
噓
06/12 12:13, , 4F
超有收獲der
06/12 12:13, 4F
噓
06/12 12:14, , 5F
吃什麼都不會長肌肉，請增加練習時間次數
06/12 12:14, 5F
噓
06/12 12:21, , 6F
費雯
06/12 12:21, 6F
噓
06/12 12:24, , 7F
114.46
06/12 12:24, 7F
噓
06/12 12:26, , 8F
怎麼又來了???在試水溫嗎???
06/12 12:26, 8F
噓
06/12 12:28, , 9F
誰來把這堆ID送帳號部
06/12 12:28, 9F
噓
06/12 12:31, , 10F
謝謝提供有用資訊 獲益良多
06/12 12:31, 10F
噓
06/12 12:34, , 11F
今天第一噓。
06/12 12:34, 11F
噓
06/12 12:41, , 12F
還來啊 /.\
06/12 12:41, 12F
噓
06/12 12:46, , 13F
06/12 12:46, 13F
噓
06/12 12:53, , 14F
Go
06/12 12:53, 14F
推
06/12 13:04, , 15F
...第一次注意粒線體結構
06/12 13:04, 15F
噓
06/12 13:04, , 16F
好文
06/12 13:04, 16F
→
06/12 13:05, , 17F
粒線體大部份都是蛋白質跟必須脂肪酸組成 的確很營養
06/12 13:05, 17F
→
06/12 13:06, , 19F
不過植物也有 只是動物的適應壓力 因為機動的因素 大非常多
06/12 13:06, 19F
→
06/12 13:07, , 20F
粒線體的含量 還有密度 也就遠勝素食
06/12 13:07, 20F
→
06/12 13:07, , 21F
不過基本上那不是什麼罕見的營養
06/12 13:07, 21F
噓
06/12 13:08, , 22F
06/12 13:08, 22F
噓
06/12 13:28, , 23F
好
06/12 13:28, 23F
噓
06/12 13:55, , 24F
線粒體洗撒洨/!? 廢人貼廢文
06/12 13:55, 24F
噓
06/12 14:02, , 25F
太好了有2
06/12 14:02, 25F
噓
06/12 14:50, , 26F
嗯
06/12 14:50, 26F
噓
06/12 14:51, , 27F
~
06/12 14:51, 27F
噓
06/12 15:00, , 28F
06/12 15:00, 28F
噓
06/12 15:02, , 29F
06/12 15:02, 29F
噓
06/12 15:14, , 30F
.
06/12 15:14, 30F
噓
06/12 15:24, , 31F
哦哦哦，我從FITNESS跑來噓！
06/12 15:24, 31F
噓
06/12 15:27, , 32F
跟上一篇一樣 都是複製貼上網路的文章 IP都114.46.開頭
06/12 15:27, 32F
噓
06/12 15:28, , 33F
是有計畫性的洗文章嗎
06/12 15:28, 33F
噓
06/12 16:24, , 34F
恩恩恩
06/12 16:24, 34F
噓
06/12 17:05, , 35F
掰
06/12 17:05, 35F
噓
06/12 17:39, , 36F
WTF
06/12 17:39, 36F
噓
06/12 18:36, , 37F
台灣中國 一邊一國
06/12 18:36, 37F
噓
06/12 18:51, , 38F
很煩
06/12 18:51, 38F
噓
06/12 19:11, , 39F
真的耶
06/12 19:11, 39F
推
06/12 19:47, , 40F
這爛到我笑出來了，浪費我十秒鐘。貼過來是班門弄斧嗎XD
06/12 19:47, 40F
→
06/12 19:47, , 41F
看完之後感覺是國中健康教育課本哈哈
06/12 19:47, 41F
噓
06/13 00:11, , 42F
沒壞
06/13 00:11, 42F
噓
06/13 12:15, , 43F
06/13 12:15, 43F
→
06/13 22:58, , 44F
所以粒線體是可以用吃的補充的嗎?? 頭一次聽說@@
06/13 22:58, 44F
噓
06/14 01:50, , 45F
.
06/14 01:50, 45F
‣ 更多 anglec681 的文章
文章代碼(AID): #1JcIUAz_ (MuscleBeach)