[問題] 健身後隔天很累

看板MuscleBeach作者 (該為何而感到歡愉呢)時間10年前 (2014/05/24 21:42), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 14人參與, 最新討論串1/1
剛開始做重訓一個多月 兩天做一次 當天做完會痠痛 但是其實不太累 但是隔天早上就開始很累 覺得很沒精神 那因為我是兩天練一次的關係 總覺得每天早上都很累 這種情況只能等身體習慣嗎 還是有什麼解決的辦法 看中醫有用嗎??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.149.247 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1400938959.A.1FC.html
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05/24 21:45, , 1F
有睡滿八個小時嗎
05/24 21:45, 1F
有 我大概十二點一點睡 ※ 編輯: drumsets (118.160.149.247), 05/24/2014 21:47:16
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不要熬夜 可以的話10點最晚11點睡吧 然後要做有氧運動
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我猜你以前沒有運動習慣 才重訓一個月只是剛開始 身體還沒習
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慣 運動是長久的事 還有飲食作息都要注意
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謝謝樓上大大 我現在運動完都去買一杯豆漿來喝
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推
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難免的，盡量維持好的睡眠品質，吃的食物也會影響精神
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不是只想著要吃足夠蛋白而已，均衡營養適量都很重要
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習慣之後都不太會痠 我想要痠的感覺啊
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不過我有運動習慣 隔天起床還是累說 都11點左右睡
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健身跟跑完步 都有喝補充蛋白質說
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推
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睡得飽不如睡得對來得有效
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有睡飽了 那平常有鼻塞之類的問題嗎?
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我覺得正常 剛開始都這樣 你可以減輕重訓的量
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睡眠品質好嗎? 會多夢嗎? 如果會的話運動完要多伸展
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運動完肌肉緊繃會影響睡眠品質 身體沒真正放鬆休息
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強度太高吧 建議剛開始每天練重量小的 先記住正確動作
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之後全身提升到一定的程度 再開始一個禮拜三天強度高的
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剛開始動作沒正確 用身體其他地方借力 所以很容易累
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05/26 10:07, , 19F
很累+1...Q_Q
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我蠻建議吃個B群,精神會很好
05/26 13:48, 20F
推
05/26 13:55, , 21F
豆漿建議不要大量..畢竟裡面有類雌激素(大豆異黃酮)
05/26 13:55, 21F
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