[問題] 壺鈴使用後肌肉痠痛

看板MuscleBeach作者 (留學終了，音樂未完)時間11年前 (2014/05/11 06:58), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 8人參與, 最新討論串1/1
如題 前幾天有來版上詢問購買壺鈴的事情 後來決定買Body Sculpture 16kg的 也開始做了 做了兩次之後(間隔一天) 現在大腿內側會酸痛 請問這是正常的嗎？ 還是使力的方式有錯？ 我是照著Formosa Fitness的影片練的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.51.40 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1399762721.A.72B.html
推
05/11 09:00, , 1F
你有說你練什麼動作嗎......沒有誰知道痠大腿內正不正常
05/11 09:00, 1F
推
05/11 09:04, , 2F
猜測是squat或硬舉，酸大腿內側都怪怪的
05/11 09:04, 2F
推
05/11 11:33, , 3F
swing丶goblet Squat丶硬舉應該是大腿後側酸痛比較
05/11 11:33, 3F
→
05/11 11:33, , 4F
正常
05/11 11:33, 4F
推
05/11 12:02, , 5F
鍵盤問診很難有完美答覆 建議拍個影片 大家比較好幫忙
05/11 12:02, 5F
推
05/11 13:32, , 6F
請問
05/11 13:32, 6F
→
05/11 13:32, , 7F
Body Sculpture 16kg要多少錢?
05/11 13:32, 7F
→
05/11 22:46, , 8F
我做的是硬舉和swing
05/11 22:46, 8F
推
05/11 23:43, , 9F
這麼菜就敢自己盪？不要啊~我猜你顯然是腳打開了（膝蓋和腳
05/11 23:43, 9F
→
05/11 23:43, , 10F
尖沒有朝前方），才會酸到大腿內側，危險哪！
05/11 23:43, 10F
→
05/12 06:23, , 11F
有啊，我膝蓋跟腳尖是朝前沒錯，但是有稍微打開，約十五度
05/12 06:23, 11F
→
05/12 06:25, , 12F
回judical大，大腿後面其實也會痠，只是內側更痠
05/12 06:25, 12F
→
05/12 08:54, , 13F
最少最少花五百去壺協上課，回來再練啦，自己亂練B>Z
05/12 08:54, 13F
推
05/12 09:31, , 14F
1.找專人指導 2.自拍給人看。兩個都作不到最好暫停
05/12 09:31, 14F
推
05/12 15:39, , 15F
剛花500大洋去學swing dl sumo pull globet squat
05/12 15:39, 15F
→
05/12 15:41, , 16F
教師的確說 腳跟可以與肩同寬或在寬一點點 腳尖略外八
05/12 15:41, 16F
→
05/12 15:43, , 17F
不過重點還是髖關節的移動跟臀肌的使用
05/12 15:43, 17F
→
05/12 15:44, , 18F
to KIS大:所以重點是夾屁股用力那個動作對嗎？
05/12 15:44, 18F
→
05/12 15:48, , 19F
白話點是這樣 不過腳必須往下踩 髖關節往前臀肌收縮
05/12 15:48, 19F
→
05/12 15:50, , 20F
核心蹦緊 手放鬆 慣性讓壺鈴帶起 其實我覺得這需要一點
05/12 15:50, 20F
→
05/12 15:51, , 21F
協調性 才會順
05/12 15:51, 21F
→
05/12 15:54, , 22F
忘了說swing要挺胸肩膀內縮下壓但是手臂又要自然擺盪
05/12 15:54, 22F
→
05/12 15:54, , 23F
還在摸索中 哈哈..
05/12 15:54, 23F
‣ 更多 mcquire 的文章
文章代碼(AID): #1JRgyXSh (MuscleBeach)