[問題] 練三角肌的問題

看板MuscleBeach作者 (寂靜)時間11年前 (2014/05/07 14:26), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/1
小魯剛開始練三角 練側平舉跟前平舉時都是手肘自然微彎 掌心朝下 約舉到與地面水平 目前極限大概就是單手3.5kg 練習時盡可能緩慢，不用甩的 我發現同樣的重量 作前平舉明顯感覺到前三角有吃力痠痛感 但是做側平舉卻沒什麼感覺 爬文有人提到側平舉角度不用做到與地面水平，容易用到斜方肌的力 請問要側平舉建議的抬舉幅度該是多大呢？ 謝謝大家～ --
推
06/05 11:19,
沙威瑪是一塊方方正正吃起來很甜的那種零食嗎...?
06/05 11:19
推
06/05 11:31,
樓上說的是殺騎馬
06/05 11:31
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06/05 11:37,
沙威瑪是麵包夾肉 跟沙奇瑪差很多 XD　
06/05 11:37
推
06/05 15:22,
沙威馬是拿來洗澡的 我滿喜歡那味道
06/05 15:22
推
06/05 15:40,
樓上那是沙威隆
06/05 15:40
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.233.237 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1399444010.A.23B.html
推
05/07 14:31, , 1F
1我覺得那牌子的椰子汁不錯喝
05/07 14:31, 1F
推
05/07 14:40, , 2F
想騙人推莎莎亞? 那明明是椰奶不是椰汁
05/07 14:40, 2F
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05/07 17:48, , 3F
樓上說的是大詩人嗎？
05/07 17:48, 3F
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05/07 17:52, , 4F
洗澡用的明明是沙利歐
05/07 17:52, 4F
推
05/07 22:18, , 5F
打架用得較沙瓦郎
05/07 22:18, 5F
推
05/07 22:46, , 6F
推一個我也覺得許多三角肌的訓練都會吃到其他地方
05/07 22:46, 6F
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05/07 22:47, , 7F
想知道有沒有比較獨立的三角肌動作
05/07 22:47, 7F
推
05/08 12:28, , 8F
上面 直立推舉如何？
05/08 12:28, 8F
推
05/08 13:22, , 9F
直立推舉是站著，手往上推0.0？這樣會有三頭，而且偏前三
05/08 13:22, 9F
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05/08 13:22, , 10F
角
05/08 13:22, 10F
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05/08 13:24, , 11F
要完全三角就側平舉跟反飛鳥...前三角不用練啦～練胸的時
05/08 13:24, 11F
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05/08 13:24, , 12F
候就練超多了
05/08 13:24, 12F
推
05/08 13:55, , 13F
坐著用機器或史密斯練 能固定背部跟穩定下半身
05/08 13:55, 13F
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05/08 13:56, , 14F
應該很適合新手抓感覺 也比較安全
05/08 13:56, 14F
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