Re: [問題] 肌酸使用小問題
※ 引述《BarBatos (金馬英久子 (冠夫姓))》之銘言：
: 請教肌酸服用期間要不中斷嗎？ 還是有運動那幾天服用即可？
: 我看瓶子上貼的建議食用方式是說每日一次
: 剛開始有累積期，那是否就是說累積期過後要維持一天一匙的頻率？
: 謝謝
首先 假設你吃的是最一般的肌酸
你得先了解肌酸是什麼 你不喜歡做功課 我可以服務一下
肌酸（Creatine）是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸；精氨酸（
Arginine）、甘氨酸（Glycine）及甲硫氨酸（Methionine）所組成。它是製造人體細胞
能量─三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人
體中約有96％集中在骨骼肌裏，其他的則存在於心臟、腦及睪丸中。人體可藉由—般食物
或營養補充品中獲得肌酸；如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自
行合成少量的肌酸以以供使用。
肌酸的作用主要有四個方面：
1，提供快速功能物質，增加肌肉力量。
2，加速氨基酸的吸收，促進人體蛋白質的合成
3，緩衝血液中的酸性，鹼性物質，減少這些有害物質對人體的損傷。
4，抗疲勞，促恢復。
你需要一點時間讓他Loading，也就是儲存。
所以前一周的時候都會建議吃很多，大概是10~25克，
為的是讓你身體裡面的肌酸滿載，
你服用肌酸的好處基本上要滿載才看的出來，
不然你一般食物的攝取量就夠了。
滿載之後，每天五克就行了，可以買葡萄糖來一起喝，
比較好喝，也能夠刺激吸收。
基本上肌酸它只是一種輔助品，
是讓你在比較高強度的訓練時可以調動更多的能量訓練，
進而達到更多的肌肉刺激，然後再補充多一些食物及營養品而使肌肉變大。
所以回歸基本面，
如果喝了以後沒有訓練的更刻苦以及適時的補充營養，
那喝了也是沒有用的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.235.5
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1399300339.A.716.html
推
05/05 22:41, , 1F
05/05 22:41, 1F
推
05/05 23:15, , 2F
05/05 23:15, 2F
推
05/06 16:40, , 3F
05/06 16:40, 3F
推
05/07 00:16, , 4F
05/07 00:16, 4F
推
08/06 00:43, , 5F
08/06 00:43, 5F
討論串 (同標題文章)