[問題] 請問一下這個HIIT適合一般人做嗎?
小弟去年有來發文
之前是用增肌和增脂的方式來增重(因為很容易吃不胖)
很幸運地我到了人生最重的時刻 177/68 之前是177/62
許多人都說我很明顯壯了一圈(目前沒有人說胖)
臥推自由桿，重量不加桿子是六十公斤
引體向上(虎口面對對頭)，前四組做超過十下不是問題(全下，手打直，全上鼻子過桿)
力量明顯變大許多，所以應該是有增加了一點肌肉，
但小弟是屬於胖就先胖臉的，所以臉也腫到不行了，反而腹部和手臂沒太多脂肪
小弟覺得臉實在腫到像麵包超人了，所以打算用HIIT來減脂(目前打算減脂增肌)
但小弟查到的YOUTUDE，實在覺得這HIIT實在有點硬
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
想請各位確認一下，這是正常版的HIIT(小弟對這不是很熟)
如果這是OK的，不傷身(裡面大部分都是腿的動作，小弟對腳的安全比較敏感)
小弟就從這開始練訓了，感謝各位大大的指導~
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04/27 10:29, , 1F
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