[閒聊] 乳清的喝法習慣

看板MuscleBeach作者 (Polor Liota)時間11年前 (2014/03/20 21:12), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近在想~ 我們喝乳清在正餐與正餐之間~ 不過乳清吸收速度比較快~ 那再喝的時候各位是一次喝完或者是 慢慢喝個10分多鐘~ 之前高熱量乳清500~600c.c. 泡起來很多 也要隔個半分鐘,分兩三次喝完~ (因為很脹) 不過現在喝兩匙約300c.c 就夠了, 可以一次就喝光 如果拉長時間效果不知道有沒有差~ 拉長至10~15分鐘慢慢喝完 不知道各位大大的經驗如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.1.142
推
03/20 21:35, , 1F
我都20分鐘
03/20 21:35, 1F
推
03/20 22:53, , 2F
我知道有個好法兒
03/20 22:53, 2F
→
03/20 22:54, , 3F
坐下來配餅乾吃 爽
03/20 22:54, 3F
→
03/20 22:54, , 4F
四週那裡面有說這個問題
03/20 22:54, 4F
→
03/20 22:54, , 5F
四週立練出一身肌
03/20 22:54, 5F
推
03/20 22:58, , 6F
一次喝完就好沒啥差別，把蛋白質攝取總量顧好再說
03/20 22:58, 6F
→
03/20 23:10, , 7F
泡完就一次喝完啦 反正又沒差多少
03/20 23:10, 7F
推
03/20 23:42, , 8F
我可以從早上喝到下午(上班日)
03/20 23:42, 8F
→
03/20 23:59, , 9F
我忘記四週寫晚喝比較好還早喝完比較好 就是一個小框 小知
03/20 23:59, 9F
→
03/21 00:00, , 10F
識
03/21 00:00, 10F
推
03/21 01:07, , 11F
剛好有書，法國研究，7小時內，每20分鐘喝一小口
03/21 01:07, 11F
→
03/21 01:08, , 12F
，一共喝30g蛋白質，肌肉增加效果，比一次喝完更好
03/21 01:08, 12F
推
03/21 08:42, , 13F
可是乳清放一小時就臭了
03/21 08:42, 13F
推
03/21 10:36, , 14F
分段釋放的應該就比較沒差
03/21 10:36, 14F
推
03/21 11:26, , 15F
乳清放久超臭啊！！
03/21 11:26, 15F
→
03/21 14:02, , 16F
推WEBBER大
03/21 14:02, 16F
→
03/21 14:03, , 17F
它結論下得比較果斷 我好幾年前有找 記得只是氮的一種指標
03/21 14:03, 17F
→
03/22 19:00, , 18F
乳清放久會臭阿,我是都還沒放超過半小時
03/22 19:00, 18F
‣ 更多 jimmybabyjas 的文章
文章代碼(AID): #1JAkbBuj (MuscleBeach)