[問題] 在家如何簡易運動

看板MuscleBeach作者 (F15)時間11年前 (2014/03/10 00:19), 編輯推噓22(22推 0噓 40→)
留言62則, 19人參與, 最新討論串1/1
版上的各位大家好 因為工作的關係 平常很少運動 就算回到家 也希望能聽聽音樂 或是看看影片 不知道有沒有推薦些什麼道具 或是運動 能邊用電腦 邊使用的 也沒有說要練成怎樣 只是希望能稍微維持一點體態 或是線條之類的 像是shakeweight 這種會有用嗎? 還是有其他推薦的呢? 懇請回復!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.13.252
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買顆壺鈴
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/在家
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推
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電腦人可以考慮吧?
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推
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Youtube是你的好幫手
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推
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我以前聽音樂原地抬膝、小碎步就滿身汗了
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以前甚至一做做一小時到腳無力。當時減肥效果超好
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如果是要肌肉線條就滾輪或伏地挺身
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不好意思漏看你要一邊用電腦一邊用。以上兩個都不行
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徒手深蹲和跨步吧！可以一邊看電影一邊做。
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推
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還有wall sit靠牆坐著就夠了
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推
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單槓!
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在單槓下面一直做伏地挺身 拉單槓 蹲 都不用買東西
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單槓算是單項健身器材之王
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推
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找老婆運動
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推
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我覺得ytlwi練上背+跟insanity這前七個動作也不錯
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我的優庫沒辦法看了
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http://ppt.cc/MNRN 你根本也不用跟著做 就看一次記起來 一
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個變化30秒*7 上背五個動作一次做完 中間組間休息就做這個
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一天做CINDY 一天做上背 輪流 都不用買
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肩袖後三角的上背運動可能要啞鈴 拿重一點的東西也可以
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你有一隻手裱就可了
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body weight動作 壺鈴
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推
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我家有單槓+壺鈴 還會做一些徒手訓練 波比操+開合跳+跳繩
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推
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道具 壺鈴跟trx很好用 有一種伸縮繩也很好用 那個更輕
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那個叫body bands 可是我上露天買 它叫b"a"dy bands
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練肩袖很好用
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要body bands的話我可以開團喔，露天那個有夠貴的啦
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不過最近太忙，要三月底才有機會幫大家開團
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推
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仰臥起坐 伏地挺身 深蹲
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推
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帝王功
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推
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x大你買多少阿 怎麼買得 是去桃寶嗎
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我買得時候面交 那個人還跟我說他最便宜 想起來就有氣
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算了 真的很好用 去健身房偷掛推 就是很顫慄 到頂點感覺超
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就是很撕裂
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我那時候買還切一個蜂蜜蛋糕給他 真後悔
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我看桃寶真的比較便宜
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推
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推
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推樓上
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我沒看錯的話 內文是邊用電腦邊使用????
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有這麼好用的運動嗎
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推
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@fukyou 請問前七的動作 是從哪個動作開始算呢
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推
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@lin 跟著水管影片一起做啊 影片的時間軸都幫你抓好
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推
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@akira911大 是從jog開始 到mummy kicks 它是都很像跑步 但
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是就是幫你設計成運用不同的肌肉 比較富變化 熱身也比較全
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面
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而且很簡單 在原地就可以做 就是很好的熱身
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可以阿 電腦在算程式 就離遠一點 做間歇
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推
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trx 記得要有門檔
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是我在歐美線工廠有內應啊，可以直接拉銷德國的東西出來
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很多東西在淘寶根本就找不到，畢竟工廠外銷訂單都接不完了
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推
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如果只是要用電腦看影片不用滑鼠，深蹲、跨步、抬膝開合跳、
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單槓都可以。但是如果要用滑鼠就只能靠牆坐之類的…要撐超過
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兩分鐘很難，運動效果有限。
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XXPLUS大大 太強大了
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希望您以後有要買 多糾團構 拜託拜託
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對阿 桃寶搜尋比露天的多 有些東西我還是找不到
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感謝X大你分享的BODY BAND 我才知道有這種好用的東西 真的
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很有幫助
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推
03/11 20:24, , 61F
BODY BAND 會開團嗎@@? 想跟一下~~ XD
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推
03/12 00:56, , 62F
這很好用啊~只是我的是寬短bandQQ~要開團想跟QQ
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