[問題] 臥推下不到胸口

看板MuscleBeach作者 (ats)時間12年前 (2014/02/19 16:23), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
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雖然一般訓練到只下到肘角度微小於90度 但還是很疑惑 為甚麼很多人都可以下到胸口 我就算不負重 上臂展開45度的情況 也有至少一個拳頭的距離 (手越開愈高) 是先天的問題 還是我做錯了什麼? 另外 之前看到強調挺胸 (的確增加感受度 跟胸肌的出力) 但被後面就會自然出現空隙 不是不能拱背? 還是幅度問題? 困惑ING 謝謝 -- 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 BY 楊文里 十六冊第19頁 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 71.84.66.122
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我為了推到胸口，勉強的結果，左肩後三角爆炸！建議不要太勉
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強，然後，找專業的教你！（當年威力沒教我臥推喔，請不要
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怪到他頭上）
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奶不夠大 你先拿空槓看能不能放到底吧
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不然就握寬一點
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請問如果放到胸口很吃力的話是否調輕一點比較好呢
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空手空槓都不行~~~~ 寬握更糟(請見原文)
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我的肩膀那邊一直受傷@@好難好。
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要推到胸口而不受傷是有訣竅的
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槓下放位置太高與握太寬，會練到肩膀與前三角
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推
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請恰專業教練 PS：可以找世界健身統領店的大麥克教練
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不是臥推就一定要放到胸口 精華區 z-4-4-6 小心受傷
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推
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用啞鈴吧
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推
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真的可以放到胸口 但要注意姿勢、柔軟度、穩定肌群
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90度就夠了,肩膀壞了得不償失
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我是都90度再下一點 只是奇怪為什麼不管強的弱的都有人能放到底
推
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每個人的關節角度限制跟柔軟度都不一樣 不用硬要放到胸口
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而柔軟度允許放到胸口的人 訓練效果也未必比放不到來得好
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02/19 22:25, , 17F
以安全為前提做訓練才是王道
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精華區那篇真的太棒了QQ 我可憐的肩膀
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這個要招喚OFF大
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所以是天生??? ※ 編輯: atschung 來自: 71.84.66.122 (02/20 17:40)
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