[閒聊] 負重DIP心得分享

看板MuscleBeach作者HwaSIn (花生)時間10年前 (2013/12/13 23:54)推噓2(2推 0噓 4→)

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首先要分享的是如何DIY製作道具首先你要有以下這三樣東西如圖:https://www.dropbox.com/sc/oq6y6anoqi8u0rv/nFpC-2Vfnq 1. S腰帶 $70 2. 登山勾 x 2 $50 3. 白鐵鐵鍊6臺尺 $280 (這是最短的尺寸) 記得請五金行老闆幫你把鐵鍊用破壞剪剪短一點，不然太長。東西買好之後呢就把兩個登山勾掛上S腰帶，接著把鐵鍊掛上就完成啦。如圖:https://www.dropbox.com/sc/xbpar54g3vzumbo/D0ISSV0jZb 然後就是帶著這個道具去健身房show啦~~~~~~~~~~~~ 影片:https://www.dropbox.com/s/0lzzq98ismczzmq/MyTrainingViedo1.wmv 這是小弟的第一支training video 也是第一次吊槓片做DIP，我吊的是10公斤的槓片。別看影片裡面只有做6下其實是因為我前面已經做了五組臥推了，不然我可以做十下以上!!! 影片結束之後又做了兩組，每組5下，然後拿掉槓片，在做個幾組我忘了。結語: 希望三年後我可以把訓練的點點滴滴做成一支超棒的 body transformation影片大家加油~~~~~ 晚安明天又是美好的back day !!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.45.137

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peoplefu5566

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推

hochopin

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bigmackfc

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