[問題] insanity適合喝蛋白嗎?
小弟已經做insanity到第二個月
還沒做以前是個完整的白斬雞
身體也是很差的
做到現在身體是有比較有身形
但跟他廣告比起來還是有差距
想說是不是蛋白質攝取不足
不知道這個運動適不適合喝蛋白
怕對身體造成影響想上板來請問有經驗的前輩們
目前我是168cm 56.8kg 體脂12%
做之前大概58kg 體脂好像15~16%吧
目前早中餐都正常吃 晚上吃青菜和豆干
我大都是早上做運動 晚上不敢吃澱粉啊
BMI算我最低體重是55
可是肚子真的很多肉啊 手臂就還可以
請各位解惑 一天最多可以貢獻一個小時做運動吧
家裡有20磅和12磅啞鈴 書有四周練出一身肌
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