[心得] 背肌成長
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回想小弟我一年前剛開始鍛鍊背肌時的感受力....根本趨近於零
做一堆動作，隔天背卻一點都不酸，反到是手先爆掉
像我個人就覺得推的動作很容易掌握(胸、三頭)，拉的像背就很鬼打牆
後來慢慢的從輕重量抓，搭配單槓從只能拉2下到1x下背肌開始有點成長
只能說大家都是從不知道慢慢摸索，有教練在旁邊指導會快很多喔!(只是要慎選)
現在有時間就一個禮拜全部位練一次，沒時間就操胸、背、腿搭配核心就好!
祝大家都能有大肌肉阿阿阿~~~~~~
天冷出門重訓去...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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人比較多...
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跟板上前輩還差很多! 我要努力向上!
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這膚色讚!!
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