[問題] 做完臥推背會痛
各位先進好
小弟健身時間約半年
做胸的那天課表如下:
------------固定課表-----------
槓鈴臥推 8下*5~6組
啞鈴臥推 8下*5~6組
啞鈴上胸(傾斜角度30度) 8下*5~6組
----------視當天器材狀況-------
如果滑輪有得用:
滑輪下胸夾胸 10下*5~6組
滑輪平胸夾胸 10下*5~6組
如果滑輪太多人:
蝴蝶機 12下*6~8組
有時候還會做一下飛鳥平胸跟上胸各10下*5~6組
以上胸部做完後會再做三頭跟肩膀
目前主要的問題如下:
有一次做完胸回去背痛了好幾天(偏上面脊椎旁邊 而且只有左邊比較痛, 小弟右撇子)
以解剖圖來看痛的範圍大概是: http://ppt.cc/0Uju
後來休息一陣子好像好了，但之後每次做完背都還是會痛(不管做胸背都有先拉筋))
請問小弟這種狀況是因為姿勢不正確還是因為沒有讓他完全修復好?
(自己猜測可能是啞鈴臥推的時候傷到 做的時候啞鈴想著要把胸拉開
不知道是不是因此反而啞鈴拉太下面傷到背?)
以上問題 想請教板上先進 若有描述不清的地方請見諒 謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.23.164
※ 編輯: RyanBraun8 來自: 114.34.23.164 (11/26 22:23)
推
11/26 22:35, , 1F
11/26 22:35, 1F
→
11/26 22:42, , 2F
11/26 22:42, 2F
→
11/26 22:43, , 3F
11/26 22:43, 3F
※ 編輯: RyanBraun8 來自: 114.34.23.164 (11/26 22:50)
→
11/26 22:50, , 4F
11/26 22:50, 4F
→
11/26 22:52, , 5F
11/26 22:52, 5F
→
11/26 22:53, , 6F
11/26 22:53, 6F
→
11/26 22:55, , 7F
11/26 22:55, 7F
推
11/26 22:56, , 8F
11/26 22:56, 8F
→
11/26 22:57, , 9F
11/26 22:57, 9F
推
11/26 22:57, , 10F
11/26 22:57, 10F
→
11/26 22:57, , 11F
11/26 22:57, 11F
→
11/26 22:58, , 12F
11/26 22:58, 12F
→
11/26 23:01, , 13F
11/26 23:01, 13F
→
11/26 23:03, , 14F
11/26 23:03, 14F
→
11/26 23:04, , 15F
11/26 23:04, 15F
推
11/26 23:09, , 16F
11/26 23:09, 16F
→
11/26 23:15, , 17F
11/26 23:15, 17F
→
11/27 00:05, , 18F
11/27 00:05, 18F
→
11/27 00:07, , 19F
11/27 00:07, 19F