[問題] 腹肌 我要人魚線

看板MuscleBeach作者 (亞倫)時間10年前 (2013/11/25 12:01), 編輯推噓4(14推 10噓 6→)
留言30則, 29人參與, 最新討論串1/1
具我所知道，要擁有腹肌，除了訓練之後，飲食的控制，體脂肪也不能過高 已上幾點必須成立 我想詢問大家，一天對於腹肌的訓練該怎麼樣是足夠的呢 有需要分上 下腹嗎 人魚線的練法都使用哪種呢 目前一天的訓練式安排 健身房機器式仰臥起坐 4set 46磅 20下 伸直抬腿 4set 25下 啞鈴側腹 4set 20下 想問各位有需要改進的嗎 本人181 80 體脂肪20% 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.164.41
推
11/25 12:18, , 1F
先幫補
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→
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樓下交給你了
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推
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人魚線不難 難的是6塊肌底下兩塊 我只跑步+電腦人而已
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噓
11/25 13:12, , 4F
加油
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推
11/25 13:27, , 5F
補
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推
11/25 13:47, , 6F
先幫你補
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噓
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我來
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推
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人魚線~是天生的啦~看嬰孩出生 有的就有~肚子還圓滾滾
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推
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八塊肌底下兩塊超難 Orz
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噓
11/25 14:55, , 10F
本人181 80 體脂肪20%
11/25 14:55, 10F
噓
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大家午安
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推
11/25 15:23, , 12F
體脂肪降到12%就有了
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推
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有些人沒腹肌，但有側腹肌
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噓
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問問小當家
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推
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使用怒降體脂計畫降到10%再說
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陰影加強
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推
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我13%人魚．鯊魚都有，給你參考看看
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噓
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安安^^
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噓
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去弄一隻人魚先
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推
11/25 19:02, , 20F
人魚線沒有 鮪魚線倒是好幾條
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多吃魚肉（誤）
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鮪魚經濟價值比較高
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推
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明明人魚經濟價值比較高吧。真的抓到一隻在黑市轉翻了
11/25 20:56, 23F
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賺
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噓
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20%噢...
11/25 22:51, 25F
推
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20%對男生來說頗高的耶
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噓
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降到12再說吧
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推
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幫補 這也是一種試煉
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就健康普通人來說20%還OK 健美標準就過高蠻多的
11/26 08:16, 29F
噓
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可以先減肥嗎 哪來的自信？
11/26 14:01, 30F
再努力當中,聽Ra大這樣說想必身材很棒 可以跪求照片嗎? 讓我好好學習 ※ 編輯: s906504 來自: 1.171.210.248 (11/28 01:11)
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