[問題] 有關組間休息

看板MuscleBeach作者 (超電子頭脳！！)時間12年前 (2013/11/22 14:24), 編輯推噓3(3推 0噓 19→)
留言22則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問組間休息時可以去做其它的動作嗎？ 比如 臥推 一組 然後直接 練腿 一組 (這段時間當臥推的組間休息) 然後再去 臥推 一組 (當練腿的組間休息) 練腿 一組 : : 請問這樣會不會影響訓練的成效？ 沒時間時可以這樣做嗎？ 還是組間休息時就做一些伸展動作 休息比較好？ -- 知道我的名字.想把我擒殺的人 就表示和惡魔蝙蝠十多個無身家之累的的線衛為敵... 阻擋了我的傳球.以及泥門未來的前程! 瞧瞧這本手冊的厲害.變成我腳邊的僕人吧! -----蛭魔妖一 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.159.187
→
11/22 15:52, , 1F
你如果體力超強就辦的到
11/22 15:52, 1F
→
11/22 16:30, , 2F
有試過類似的方法 不過對我來說很吃力…
11/22 16:30, 2F
→
11/22 16:32, , 3F
有時會練小肌肉 腿+前臂
11/22 16:32, 3F
推
11/22 17:06, , 4F
類似這種課表很多阿 20分鐘盡可能做多組這樣
11/22 17:06, 4F
→
11/22 17:07, , 5F
我這樣練一年多了 伏地挺身 向上 深蹲*10 伏地挺身 划船 DL
11/22 17:07, 5F
→
11/22 17:08, , 6F
*10 直接做 有時候會喝口水 一個禮拜練一次
11/22 17:08, 6F
→
11/22 17:09, , 7F
不過我現在力量都沒什麼進步 也沒有什麼退步就是了 很瘦弱
11/22 17:09, 7F
→
11/22 17:11, , 8F
20分 30分那些WOD有很多 有固定的REP 我是練自己玩的...
11/22 17:11, 8F
推
11/22 17:31, , 10F
crossfit很多 且這本就是利用循環訓練的概念 你也可改臥推然
11/22 17:31, 10F
→
11/22 17:32, , 11F
划船
11/22 17:32, 11F
→
11/22 18:02, , 12F
多看國外網站吧 這種crossfit的superset練法多的是
11/22 18:02, 12F
→
11/22 18:15, , 13F
謝謝! 本來是想在有限的時間裡多做幾樣 原來有這種訓練法
11/22 18:15, 13F
→
11/22 20:42, , 14F
這樣練應該瘦很快
11/22 20:42, 14F
推
11/22 21:13, , 15F
受的了就可以
11/22 21:13, 15F
→
11/22 21:36, , 16F
試過 體力會用掉 等你回來做你原本該做反而做不夠好 還是
11/22 21:36, 16F
→
11/22 21:37, , 17F
專一一樣 該休就休 不然就是單純練多不練好
11/22 21:37, 17F
→
11/22 22:06, , 18F
訓練方法就是有適應的問題啦
11/22 22:06, 18F
→
11/22 22:07, , 19F
你可以說一種生物的邏輯推理能力發達 那就是高度發達的生物
11/22 22:07, 19F
→
11/22 22:08, , 20F
但是蝙蝠在山洞裡面生存的能力難道就不是高度發達的能力嗎
11/22 22:08, 20F
→
11/22 22:09, , 21F
能力的強大是要受到環境的考驗來表現
11/22 22:09, 21F
→
11/22 22:10, , 22F
蝙蝠有那個 超聲波
11/22 22:10, 22F
‣ 更多 HIRUMA 的文章
文章代碼(AID): #1IZlYLlf (MuscleBeach)