[問題] 可否推薦內湖運動中心的教練

看板MuscleBeach作者 (ihciam)時間10年前 (2013/11/14 14:59), 編輯推噓33(33推 0噓 46→)
留言79則, 30人參與, 最新討論串1/1
明年1月要去泰國玩，屆時應該會穿玩水，想趁現在加強重訓在把身材練緊實一點，所以打算報名教練課程，內湖運動中心有沒有推薦的教鍊呢？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.192.115
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兩個月你想練出什麼?
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咦 某直銷只要三個月
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推
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有本事 一個禮拜三天重訓四天有氧吃的聽話 再找教練吧
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我一直都有重訓阿……一個禮拜至少兩天，我只是想加強腹部
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賀寶寶可能連三個月都不用喔~~~~~~~~~
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跟臀部的訓練而已
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推
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3個月ㄛ?? 3年都不一定可以練出緊實的身材
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抽脂+植入 最快
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我的體脂已經減到20以下了……
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推
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肌肉量呢 先PO圖再來說吧
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我只是單純的想請教練而已……
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請忽略三個月的關鍵字……
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未來我也會持續重訓的:-D
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推
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當做你開始的動力吧，加油
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推
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加油~一起持續
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感謝版大的鼓勵，我目前只做機械式的重訓器材而已，未來想
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嚐試深蹲之類進階的動作，但怕姿勢不正確會受傷，我也不敢
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跟陌生人說play one 一起練，所以才想請教練
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推
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Play one
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推
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內運的教練看起來都滿正派 基本應該都ok拉
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有個很man的女教練感覺不錯
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哈,樓上你說的那位我知道..我有詢問過她,感覺人瞞親切的
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我不太好意思找男教練..會怕怕的
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男教練都很nice的阿 不用怕啦
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何必小看兩個月?? 尤其對之前未接觸的人來說
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初期是最能看到體態改變階段
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當然原因之一也是因為充血的效果
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※ 編輯: ihciam 來自: 180.177.42.147 (11/14 22:12)
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之前在伊士邦練的時候，有被男教練糾纏過，感覺很差..
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短時間體態要改變乾脆衝減脂，增肌部分直衝腹肌
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其它肌肉要改變很花時間，讓腹肌明顯就很讚了
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我是女生，之前10月中量體脂18.6已經沒空間再低了吧 XD
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我的目標是先練出一點馬甲線跟臀部結實!
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看妳上面寫加強臀腹就知道了，一般男生不會想加強臀
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不用花錢啦 請版友教你馬上站內信了
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原來原PO在隔壁貼過照片，其實我喜歡右邊(喂~誰問你
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不用花錢的不是最貴嗎？（菸……）
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推
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看到原PO隔壁分享 你應該很有概念了 負重練腹肌可以拚一下
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內運女教練看起來有在練的兩個吧 要指導你不是問題
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我斜板做仰臥起坐15下4組就覺得腹肌快抽筋了..這樣還要負
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重嗎?
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推
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http://tinyurl.com/l9gbbck 不用負重也可 下來速度放慢
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節奏默念彎上:1 下:2 3 4。其實大部分動作都應該這節奏
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搜尋"離心 向心"的文章吧
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筆記..感謝樓上akaolu的指導
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真的要知道女教練如何可以問看看NEIHU版
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對了 隔壁版竹子姊的運動教室好像在內湖可查查
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推
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其實緊實這個概念很難定義 減脂算是最接近的了..
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如果你是希望有肌肉線條 腹部上面板友的方式都不錯
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臀部結實的話 多蹲一點 重點還是肌肉跟脂肪的比例
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推
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原PO是正妹 3個月相信你辦得到的!!!!!XXXXXDDDDDDD
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纖體版的圖.... 已經有S了~"~
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推
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纖體 18165 ㄎㄎㄎㄎ 有這種毅力 應該辦得到 失敬
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正妹給推 顆顆顆
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推
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同在內運給推XD 但……是我練得太認真了嗎？沒注意到這正妹XD
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3個月 努力一點可以有一點點的成效
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推
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一堆人看到三個月就高潮了
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其實我希望可以努力讓成果明顯來鼓勵身邊整天想減肥又不愛
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運動的朋友,看他們錯誤的減肥方式很無力而且也講不聽~"~
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推
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是我練太認真沒注意到嗎+1(誤)
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這版真不友善
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對那些想減肥又不愛運動的朋友真的很無奈! 而且真的講不聽！
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曬黑一點，然後抹油，在陽光下運動的拍照視覺效果就會顯瘦
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推
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下腹,內展,外展,腰都一起做,進步才會快
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推
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內收~~動作真的要請教教練了~~
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版友都很耐斯的，其中一定有什麼誤會！（無誤）
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好險是正咩PO文 不然的話...
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還好是女生po文
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王泰順教練，我跟他練半年配合飲食，體脂肪從34到後面13.8
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XD
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樓樓上超強！你一定超有毅力！！！
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樓樓樓上改變超大!! 超強!!
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這板真的很不友善，男女PO文推文就大不同，讓人做噁
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推
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以原po下半臉(?!)的正度，絕對不能找男教練XD
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女教練優先考慮啦，起碼指導或幫補時身體接觸不會覺
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得怪怪的，男教練"大概"會一直找機會要fb或line吧
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王泰順教練很專業！
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幫我付門票,教學免費。
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樓上，可是那裡禁止私人教學行為呀...（菸）
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內湖只能推竹子姐啦~~~~
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文章代碼(AID): #1IX7JeXi (MuscleBeach)