[問題] 深蹲後呼吸有酸味
因為小弟假日有在打社乙的棒球
想要加強下盤的肌力和穩度度
一週兩次到健身房做負重的深蹲舉
平時在家也會做不負重的深蹲
大約一週做三次
一次 做兩組 第一組蹲兩分三十秒
大概過兩分後就開始酸到不行用意志力撐到二分半
大概休息個兩三分鐘
開始做第二組 大概蹲兩分整
從一分半就開始酸到不行ㄍㄧㄥ到兩分整
小弟的姿勢不管有無負重都是腳掌與肩同寬(想要加強大腿)
然後膝蓋不超過腳尖 腰挺直
每組深蹲做完後呼吸兩次左右
就開始會有酸味 大概在呼吸個五六次後酸味會開始消失
上網查也查不到
這不知道是哪裡出了問題
還有一個問題就是小弟的空蹲練法可以有效加強到下盤和核心肌群的肌力嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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