[問題]請教深蹲的問題

看板MuscleBeach作者 (陽福福你最可愛XD)時間10年前 (2013/11/07 22:34), 編輯推噓20(20推 0噓 24→)
留言44則, 20人參與, 最新討論串1/1
請問深蹲時 兩腳間的距離應該怎樣比較好? 之前站較窄的距離時我容易拱背 後來改成比肩膀的寬度再寬一些後 感覺上比較不會再拱背了 但最近發現蹲完後 我的臀部有時有感覺有時沒感覺 這跟兩腳的距離有關係還是純粹姿勢不正確? 附圖請指教 http://miupix.cc/pm-81D1SW -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.79.210.246
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18336看一下
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看起來沒什麼大問題 左右腳間距稍大於肩 腳尖與膝蓋同向
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推
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這台好酷，是在彰化嗎?XD
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左右腳擺放盡量一致 看圖你有一點偏掉
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至於痠痛感覺問題 我想你屁屁或許變強了! 如果姿勢正確前提
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推
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應該是在邁進吧，有去過幾次，妳可以問老闆阿...
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推
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有人同時練深蹲又有在跑步的嗎? 兩者會有衝突嗎?
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樓上，沒有衝突喔！
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是的在彰化埔心的邁進
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平常也會請教老闆，是剛剛突然想到這問題就直接上來問了
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R大一說我才發現我好像真的都會比較偏左邊，尤其是上來的時候
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推
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同時練深蹲跟跑步腳會爆掉吧= =我都錯開
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我相信樓上指的同時，是說兩件事，不是說同時間接著練..
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推
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深蹲完去跑步不是比較好嗎？
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推
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深蹲完腿軟要怎麼跑…深蹲當天我就不跑步休息了
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推
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我是怕說練完深蹲隔天肌肉還沒恢復就跑步結果受傷反而要
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停好久 我現在是固定跑一休一 慢慢跑跑六千 每過一個禮拜
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看情況加一千這樣
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推
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我是指錯開不同天練 因為之前有過連續兩天都跑結果大腿痛
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好久 所以有顧慮QQ
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我之前做完隔天跑步沒啥問題
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最好還有側面的圖，看樣子妳是想加強臀部了?
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推
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這個距離應該不是略寬 而是寬很多 距離的計算方式有差
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雖然前面有大大說沒問題，但我老實說問題應該很大才對
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你用的是史密斯蹲舉，動作跟自由槓蹲舉應該天差地遠
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但你這個動作讓我乍看之下以為你用的是自由槓
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建議你自尋搜尋一下smith squat，看看動作的差異
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其他動作的細節，我中文能力不是很好，無法詳述
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推
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基本上會用毛巾代表槓放太高
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個人覺得 站距有點寬. 我只站比肩稍寬
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推
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蹲完可以跑阿 只是會跑的比較慢而已
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這台是3D史密斯，他軌道可以前後跑，用一般史密斯作法會
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危險
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我蹲完後慢慢跑,感覺有助於隔天減輕酸痛耶
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推
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我用槓鈴蹲非史密斯,腳沒有到這麼開過,smith也許不同吧?
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推
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我練完腿也是繼續跳拳擊有氧，雖然腳真的會無力@@
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推
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原來是3D史密斯啊！（推眼鏡）
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是阿！(撥頭髮)
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推
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有種錯覺3D史密斯用起來比Free Weight重
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推
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果然是邁進，怪不得覺得很眼熟，有機會可以交流一下，
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肯做重訓的女生真是稀有動物…
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推
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推2F，不要用使你死，也不需用毛巾
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推
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蹲完 隔天屁股酸 打球跳起來真的是有種難以言喻的
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11/08 22:50, , 44F
怪 股四頭會痠倒是還好
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