[問題] 飲食這樣有問題嗎？

看板MuscleBeach作者 (寂寞香)時間12年前 (2013/10/04 22:02), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 7人參與, 最新討論串1/1
早餐 高蛋白乳清一份 + 牛奶500CC + 吐司一片(家樂福) 剩下四餐(13.16.18.22 進食) 吐司一片半 + 水煮雞胸150g + 水煮花椰菜隨意 + 500cc無糖豆漿 一個禮拜有一天完全不控制熱量，不忌口。 175/92/25%左右 目的是增肌+減脂 板上高手們覺得如何？ 另外提問1.脂肪需要另外攝取嗎 2.有沒有好吃但不胖的醬料可以沾，天天吃水煮很崩潰。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.121.230.184
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重訓一個禮拜4~5天，沒下雨會投籃跟滑板
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※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/04 22:03)
推
10/04 22:47, , 2F
呵呵 你執行了多久? 基礎代謝是多少? 有沒有有氧的菜單?
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推
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光看這樣的飲食 很快就會遇到停滯期
10/04 22:51, 3F
一個月左右吧，中間有大概八天不在家沒辦法執行。 沒做有氧，就打籃球跟滑板一個小時左右。 為什麼會有停滯期，能否說清楚點~謝謝。
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10/04 23:02, , 4F
為什麼不吃飯? 白飯很好吃耶!
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不吃吐司的話就吃半碗到一碗糙米飯。 ※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/04 23:30)
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10/04 23:31, , 5F
相信有很大的機會這會是一個不持久的menu
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食物還是多元一點比較好吧
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我也沒打算這樣吃一輩子，呵呵。 為什麼要吃多元一點?哪種營養不足嗎？
推
10/05 00:02, , 7F
熟糙米飯200克 生深色蔬菜300克煮熟 瘦肉150克 番茄1顆
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這是午晚餐 早餐 50克燕麥+400CC牛奶或豆漿+2顆蛋
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其餘時間會餓 就吃蘋果
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我保證你這樣吃 有營養 又會瘦 又夠你能量操
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乳清部分有練再吃
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你的體重92的話 糙米飯的量可以到250克 多喝水 餓就塞蘋果
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水喝3000CC 保證你永遠不會便秘 可以拉到大便變綠的..
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一天只吃三餐？這樣更改的原因能否說明一下？ ※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/05 00:19)
推
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大便變綠的…好可怕
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推
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不只三餐阿 餓的時候塞蘋果就是其他餐
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有碳水化合物 蛋白質 高纖維 奶 少脂肪 荷包蛋可用少油煎
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推
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原因就是有足夠營養讓身體不餓 又不會發胖 還可以操
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推
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牛奶、豆漿喝太多了吧= = 早上都有乳清了幹嘛還喝這麼
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多牛奶... 然後優質澱粉呢?
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吃的吐司全麥，飯是糙米。這樣熱量有太多嗎？ ※ 編輯: stayLex 來自: 203.121.230.184 (10/05 12:35)
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牛奶跟豆漿的總量可以減少，算一下一天蛋白質需要量，我
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想光是四塊雞胸肉跟乳清應該就足夠了
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