[問題] 關於健腹輪~

看板MuscleBeach作者 (jamie)時間10年前 (2013/09/26 21:16), 編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是女生， 因為想讓肚子有線條一些~ 所以今天買了健腹輪回來! 剛才做的時候，發現我下不去，感覺再下去，我就整個身體趴在地上了! 大部份的人都是上不來，我是連下去都不行= =" 這代表我的手臂沒有力量嗎 還是多練習幾次就好了呢？ 想請教有經驗的大家，謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.243.172
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先做抬腿吧~
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剛剛試了一下 感覺是肚臍上方要出力ㄍㄧㄥ住
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我要滑下去的時候，整個手臂都在出力，不知是否方式錯
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多練習吧，跪姿對牆做，由近而遠
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奇怪　水管上衣堆教學阿
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推
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水管 范Sir初階.中階.高階立姿滾輪教學
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謝謝各位的建議，我會多練習的!
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之前我看了很多教學的影片了，而實際做卻沒那麼簡單
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不要用這個練"腹肌"啦,拜託
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那做仰臥起坐可以嗎因為好羨慕好萊塢女星有線條的肚子
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要線條的方法之一 http://ppt.cc/BJQL
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你肌力還不夠，建議先不要作，會傷到背
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謝謝你，那請問要怎麼訓練肌力呢？
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我現在是每天原地跑步30分、仰臥起坐60下!
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今天起床，手臂很痠痛
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肘撐效果不錯！
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體脂多少?
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我不知道體脂，很久以前有在學校量過一次!
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但我知道還需要減脂....原地跑步有效嗎
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健美輪指導我們的教練都不建議我們用那個訓練
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容易運動傷害
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同為女生 也建議原PO先練肘撐 鍛鍊核心肌群 也可平躺於地
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手掌貼地 然後雙腳抬起約30~45度 空中停約15秒 腹部出力
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強度增強 雙腳可相互交叉 同時抬起的高度緩慢做上下變化
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謝謝starry17的建議~~~剛才去找了一下肘撐的資料!
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我會先練習肘撐和其他訓練腹部的運動 :)
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