Re: [問題] 深蹲的rm數
※ 引述《lazy2000 (lazy2000)》之銘言：
: 深蹲有益全身其他鍛鍊
: 也可以練出腿部線條
: 然後8~12rm有助於肌肥大
: 是這樣的
: 小弟覺得腿已經夠粗了
: 一般版型快要沒長褲可以買了
: sorry沒附圖(逃~~)
: 那我不想再練肌肥大了
: 我改成練3~5rm的重量如何?
: 是不是對於全身其他部位的訓練
: 依舊有幫助呢?
: 謝謝
在原PO底下的推文我有提到了。
腿部的脂肪量本來就比較高，你誤以為很壯的腿，事實上有很大的比例是脂肪。
倘若你想讓它瘦下來，就應該用肌肥大的方式提高代謝，幫助減脂。
現在你改練3~5RM，無庸置疑只要你好好練，當然對全身有幫助。
但是總覺得這不是問題的問題。
推文底下你又提到說常看到別人練1~2RM。
正巧我就是練這樣的。
但是我這樣練完全是為了爆發力，不為減脂不為塑型。
這裡沒有一舉數得，熊掌與魚兼得的方式。
想瘦腿，以提高肌肉量最多的方式去執行。
羨慕別人跳得高，那你就練低RM。(只限原地垂直起跳)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.143.160
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