Re: [問題] 關於硬舉傷下背的影片翻譯

看板MuscleBeach作者govert ( )時間10年前 (2013/08/06 15:16)推噓2(2推 0噓 4→)

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※ 引述《mikemon (雄阿)》之銘言： : http://www.youtube.com/watch?v=ZYhvrGMg47M

: 今天在網路上看到這影片主題是STOP Injuring Your Lower : Back When Deadlifting，我非常有興趣，但完全看不懂也聽不懂orz : 有板大能稍微講解一下嗎，感謝很好的講解又很容易理解! 大意是說很多人在做深蹲或是Deadlift時, 常常會感覺到下背非常酸痛. 原因就是因為姿勢不良, 很多人在做大重量時, 會讓下背拱成一個弧狀. 所以上半身的重量都會落下下背. 正確的做法是讓核心延伸, 利用前後核心去支撐所有的重量. 練習方法就是後面用彈力帶的方法. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.69.87.123

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Xghostptt

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ldcs

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