[問題] 慢跑完重訓後再慢跑會有反效果嗎?

看板MuscleBeach作者ericsalt (哈密刮)時間10年前 (2013/08/03 21:22)推噓4(4推 0噓 3→)

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目前的運動量是星期1.4打籃球、星期3有氧拳擊、其他重訓重訓後會跑個5000 六、日比較彈性，所以沒特別排一天休息目前戒除手搖飲料重訓快結束時會喝一杯無糖豆漿早餐桂格燕麥中餐幼兒園的三菜一湯 (通常不喝湯) 晚餐視肚子決定要不要吃便當否則就是雞胸+水果一年後希望體脂可以降到10%以下 (目前16%) 飲食方面會再多做功課更深入了解會有這個想法是因為家裡離健身房大約5公里想說乾脆慢跑甚至快走過去然後結束時直接跑回家只是不知道跑、訓、跑這樣子會不會反而不好目前每天的行程也希望不要有變動因為籃球是我的愛阿... 所以重訓跑步分開也就更不可能再來就是這幾天開始學水煮雞胸跟蛋因為全聯方便就都在那邊買一個甚麼 "黃金嫩雞胸肉" 只是煮起來吃頗好吃...而且微甜不如預期的難吃反而擔心是不是超市不如菜市場的"天然" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.187.209

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Gecco

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jaysuzuki

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jaysuzuki

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