[問題] 乳清蛋白 vs. 酪蛋白
小弟健身也有一段時間了
平時因為工作的關係
只能晚上大概1011點左右練一小時
也只能以大肌群為主
練完後洗個澡大概就得睡了
課表大概是
一：清晨電腦人腹肌，晚上背
二：清晨電腦人腹肌，晚上胸
三：清晨慢跑，晚上腿
四五六就重複一二三的課表
禮拜日就休息
在練的時候也都應該有注意到力竭、最大rm數、組數的計算等等
也都算很持之以恆地練了一年多
小弟175公分，72公斤，體脂率大概1315%左右
問題來了，照小弟這樣的訓練
在晚上練完以後應該是
1）乳清蛋白+牛奶，
2）酪蛋白+牛奶，
3）乳清蛋白+酪蛋白+牛奶？
現在小弟是採用（1），早上運動完也會補充（1）。有朋友建議晚上練完後改採（2）或（3）。
版上高手前輩可否提個建議？ 謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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