[問題] 新手想變壯

看板MuscleBeach作者iPepsi (想飲我先淫我)時間12年前 (2013/06/25 00:45)推噓7(7推 0噓 6→)

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版友好!有把至底文看過小弟目前身高176 體重63.7(看推文大家說去康是美可以量體脂) 所以晚上跑去量出體脂率:13.7 BMI:20.6 腰圍:77 基礎代謝率:1552(小姐說我運動量不太夠，男生正常至少要1600) 大概是因為我赤腳跑步腳底受傷，我休息了一個禮拜吧好像很多人說當完兵會變胖，不過我入伍前跟入伍後體重都一樣63 現在因為要繼續學生生活，比起上班會有較多時間可以健身但是因住家偏遠，估計只能自己買器材來練手邊器材目前有 1.滾輪 2.伏地挺身輔助器(左腕受傷過) 3.握力棒 4.搖擺鈴(被騙了...) 5.想要添購啞鈴、壺鈴跟臥推椅我知道訓練量不夠，喝乳清等等的根本沒用但朋友說我的體質可能要飲食、重訊、乳清搭配體重才會跟著上去臥推椅朋友是用這款 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1247008284?u=Y7979382707 啞鈴是這種 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21301241214663 想請問版友推薦他所使用的嗎?OK的話我就要買了另外我新手乳清是否就先試試BSN呢? 預計課表先套用至底的狂操猛練版雖然實際上會差很多就是了.... 謝謝附上目前的排骨照http://miupix.cc/pm-6C7YHY -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.165.119.204 ※ 編輯: iPepsi 來自: 1.165.119.204 (06/25 00:46)

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iPepsi

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