新手重訓

看板MuscleBeach作者a0913877 (成才快跑)時間11年前 (2013/06/24 11:58)推噓2(3推 1噓 3→)

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昨天在圖書館看到了＂四週練出一身肌＂裡頭有提到想減重的人也能做重訓而且效果還比只做有氧好看著就心動了但裡面雖然有訓練菜單我卻是新手裡頭沒寫我該舉多重我180公分. 84kg 原本是68 失戀一年後直飆XDD 想請教大家重訓平均多少時間還有要舉多重以及休息時間我應該是去松山運動中心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.30.149

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Justtoeat

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推

rkt130

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