[問題] 坐姿練二頭比較紮實嗎?

看板MuscleBeach作者 (正港獸人!!)時間12年前 (2013/06/09 23:47), 編輯推噓15(15推 0噓 16→)
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鍛鍊器材只有單手的啞鈴*1 目前的處境是卡關很久了 在18kg-20kg這之間 練的方法都是站姿做彎舉 但感覺應該從其他部位借了不少力 再加上左臂比較沒力 施力方法感覺也怪怪的 今天就試試坐姿彎舉 結果兩手都頗吃力的 感覺要降重量 想問坐姿練的二頭會比較"紮實"嗎? 我是照鐵門第一張的動作,還有甚麼變化可以做嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.32.30
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站姿的重量換成坐姿兩手都舉不動 代表你站姿借力借很大
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站姿建議靠著牆坐 不然很容易借力
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話說坐著舉時,手肘貼著大腿內側要淺一點有點角度
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還是貼深一點讓手臂垂下時跟地板接近90度呢
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手別完全伸直，保持一點點角度，接近伸直就好:)
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18~20kg.....這二頭應該有18吋吧
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單手18~20kg，很可怕!!
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我也是站立雙手各18~20kg 借力情況很明顯...
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二頭肌很注重動作完整性 ，集中彎舉先降點重量試看看
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然後盡量不要站著比較不會借到力
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高手會借力甩上來，然後慢慢放下去，我光看都覺得手要斷了
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3分20秒處
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最後幾下可以借力 但不要全程借力
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Victor Martinez也說開始的時候手不要完全伸直喔!
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我覺得有借力的話,在一些關鍵處頓點一下再繼續就好
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或是起來後下去的時間放慢,借完還回去就好了,訓練效果
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還是會有,只是練的形狀不見得能跟沒借的依樣好Y
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那個......形狀應該是沒差啦......
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這個我不清楚了...我只知道有些動作在不同的作用位置
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有些微的差異 QQ 二頭是我最不會用的部位 QQ 不清楚
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18~20kg不過40P+短槓重,對有些力氣的算輕吧? 現在都不練力?
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單手的話不算輕吧?
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單手60P不借力6下,二頭也不過14.6" 有18"大概可舉40KG以上
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給你一張超人貼紙(認真貌)
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我敬愛的光頭超人都沒你強，而我看到他的二頭已經留口水了
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後3下算是傾斜有點借到力啦 這種程度還很弱比腕力會被秒~
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比腕力也不是靠二頭啊 是比誰的骨頭硬
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降到15kg才能做完一組 >_<...累
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腕力選手都要練到單手拉單槓這種很恐怖的境界
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單手18～20KG算很重了，我頂多到15KG（含槓）而已
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06/11 10:42, , 31F
曲槓30-40KG（不含槓）坐姿 二頭也還好阿 超萎縮
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